ファインボディ(Fine Body)のブログ
ビューティー
投稿日：2023/7/25
- 夏むくみに注意！
- こんにちは！MOROです！
梅雨明けしたものの、夕方になると靴が窮屈になったり、体が重だるかったりして、憂うつな「むくみ」
実は、夏は冷房のあたり過ぎや冷たい飲食物のとり過ぎといった生活から、水分を「出す」ことが滞る、むくみやすい季節。
むくみとは、余分な水分が皮膚の下にたまって、腫れぼったくなった状態のこと。
通常、体内の水分は摂取と排出を繰り返しながら一定量に調整されています。 ところが、この循環（水分代謝）がうまくいかなくなり、血管やリンパ管が回収できなかった水がたまるとむくみになるのです。
性別や年齢を問わず、一年中起こり得る生理現象ですが、その原因には加齢などの身体的な理由に加え、生活習慣も大きく関係しています。
不規則な生活は体や胃腸を冷やし、血流や水分代謝を滞らせる原因になります。
その上、暑くて水分摂取量が増えるので、「とる」「出す」のバランスが崩れがち。
また塩分過多になると、体が血液中の塩分濃度を薄めようと水分をため込むため、塩分が多く味付けの濃い料理にも注意が必要。
むくみ解消のポイントは 「とる」「出す」のバランスにあり 夏のむくみをケアするには「水分代謝を高める＝水はけのよい体」になるのがカギ。日常生活では、体や胃腸を冷やさないよう心がけながら、水分を適切にとって汗や尿などでしっかり出すことが大切です。
むくみや冷えを気にして水分補給を控えるのはNG。夏は熱中症の危険があるので、こまめに水分を補給してください。
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