ファインボディ(Fine Body)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/3/30
- 「脂質=太る」は間違い?キレイに痩せたい女性へ
- こんにちは!トレーナーの のりこです(^^)
「脂質は太るからなるべくカット」
そんなふうに我慢していませんか?
でも実は、脂質は女性にとって
“キレイに痩せるために必要な栄養素”なんです。
脂質は、
・ホルモンバランスを整える
・肌や髪のツヤを保つ
・満足感を高めて間食を防ぐ
など、美容にもダイエットにも大切な役割があります。
極端に減らしてしまうと、
・肌荒れ
・冷えやすくなる
・食欲が暴走する
といった、逆に痩せにくい状態になることも。
だから大事なのは「減らす」ではなく「選ぶ」こと。
おすすめの脂質は…
・ナッツ類(アーモンド・くるみ)
・アボカド
・オリーブオイル
・青魚(サーモン・サバなど)
こういった脂質は、体に必要な“良質な脂”で
代謝や美容のサポートにも◎
逆に、
揚げ物・スナック菓子・加工食品の脂質は
摂りすぎに注意したいところ。
脂質を怖がるのではなく、
うまく取り入れることが
「キレイに痩せる」近道です。
我慢するダイエットはもう卒業。
ちゃんと食べて、ちゃんとキレイに痩せていきましょう!
パーソナルトレーニングでは、正しく痩せるための食事の指導も行っています(^^)
ぜひお気軽にお問い合わせ下さい♪
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パーソナルトレーナー
のりこ ノリコ
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