トータルボディーケアサロンラヴィー
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ラヴィー(RAVI)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/4/30
- 寝落ち卒業！疲れをちゃんと取るためにできること
- ご覧いただきありがとうございます！トータルボディーケアサロンRAVI(ラヴィー)高野カオリです★
新年度から約1ヶ月。
疲れもピーク！身体も心もヘトヘトの方もいらっしゃると思います。
「寝落ちしてしまっています…」という方もちらほらと。
新しい環境に身を置いて、新しい仕事や人間関係の中、きっとがんばっているのでしょうね（ ; ; ）
今回は、【寝落ち卒業！疲れをちゃんと取るためにできること】です^ ^
少しでも参考になれば幸いです。皆さんはこんな経験ありませんか？
仕事から帰って、家事もして、ご飯も食べて…気がついたら、ソファでぐっすり。
「お風呂も入らず寝落ちしちゃった…！」
すごくがんばって1日過ごしていたのでしょうね。。
でも、寝落ちしてしまうと、疲れがしっかり取れなかったり、次の日がつらくなったりすることも(~_~;)
《寝落ちしやすい理由》
《寝落ちのリスク》
1、ちゃんとリラックスした状態（寝る準備できた状態）で眠りに入れないから、深い睡眠に入りにくい
2、スマホやテレビ見ながら寝落ちすると、脳が半覚醒状態になり、睡眠の質が下がる
3、変な姿勢で寝落ちすると、身体に負担がかかって疲れが取れにくい！痛めることも！
4、歯磨き、入浴などできず生活リズムが乱れる
《寝落ちは良い面もある！》
1、リラックスして安心できている証拠
2、自然な眠気に従うことで脳が休息を取れる
3、ストレス解消にもなることがある
仕事や家事から解放されて、寝ちゃうっていうこともある。
とってもリラックスできてるってこと^ ^
とはいえリスクな方が多いので、理想的には
【寝落ちする前に 寝る準備を済ませる】こと
具体的には
◎夜遅くても、ご飯を食べたらすぐお風呂に入る
◎帰宅したら最低限のルーティンだけすぐこなす
◎眠くなる前に「もう寝てもいい状態」を作っておく
◎短時間でもいいから、お布団に入って「ちゃんと寝た感」を作る
どれでもできそうな方法はありましたか？
寝落ちしちゃう自分を責めないで、今日もよくがんばったねって思おう！でも、ちょっとだけ
身体も大事にしてあげてくださいね( ^ω^ )
いっぱいお疲れさまです。
優しい夜になりますように♪
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