トータルボディーケアサロンラヴィー
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ラヴィー(RAVI)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/5/18
- 五十肩予備軍！痛みで辛くなる前に
- ご覧いただきありがとうございます！トータルボディーケアサロンRAVI(ラヴィー)高野カオリです★
今週からだいぶ暖かくなった新潟市。
過ごしやすいですね^ ^
さて、今回は肩の痛みの代表
五十肩についてです。
肩の外側が痛くなったり、腕がある方向へ動かせなくなった事のある方はいらっしゃいませんか？
もしくは、今まさに痛い！という方もしっかりケアすれば、予備軍の方も心配ありませんし、今痛い方も良い方向へ、再発も予防できますよ！
理学療法士時代からの経験を活かして、解説していきます◎
五十肩とは？
↓
肩関節周囲炎という疾患の俗称です。
肩が痛み動かしにくくなり、夜間痛が特徴的！寝る時に痛いくなる事が多く不眠の原因にも
だいたい肩の外側前～外側後ろあたりが痛くなります。肩の奥の組織(関節包や腱板、滑液砲など)が炎症を起こし、肩の外側に放散してくるから。
もしくは、三角筋自体のこわばり石灰沈着
私の臨床経験上、五十肩になる人は肩こりがあると百発百中であります。
肩こりになる＝姿勢が悪い
↓
高周囲の組織に負担がかかる
↓
炎症
この流れが多いです(~_~;)
皆さんは大丈夫ですか？
痛みが続くと日常生活に支障が出てきます。
特に着替えや洗髪は痛みが強くてできなくなることも。
ひどくなると洗顔すら難しくなります。
【予防法】
1、肩をよく動かす
→ 肩回し・腕振り・体操を毎日続ける
2、肩甲骨のストレッチ
→ 背中を意識して動かすと肩の可動域が保てる
3、姿勢をよくする
→ 猫背・巻き肩を防ぎ、肩に負担をかけない
4、肩こりを放置しない
→ 早めのケア
（ストレッチ・温熱・マッサージ）
5、冷やさない
→ 肩を冷やすと血流が悪くなり、炎症を起こしやすい
6、適度な運動習慣を持つ
→ 筋力・柔軟性を維持する
まとめると、
肩を“動かす・温める・整える”
骨格修正、筋肉の柔軟性、血流などトリートメントでは全てを網羅しますのて、発症・再発予防が可能！
痛みや動きの不自由さから解放されてくださいね^ ^
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