トータルボディーケアサロンラヴィー
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ラヴィー(RAVI)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/6/11
- 体が重い…だるい…それ神経疲労かも？
- ご覧いただきありがとうございます！トータルボディーケアサロンRAVI(ラヴィー)高野カオリです★
最近「体が重いな…」、「なんだかやる気が出ない…」って感じていませんか？それ、サボりでも気合い不足でもなく、
神経のバッテリー切れ＝《神経疲労》かもしれません。
《神経疲労チェックリスト》
・朝起きてもだるさが抜けない
・体が重くて動き出すのがつらい
・考えるスピードが鈍ってる感じ
・動き喋りもゆっくりになってる気がする
・小さなことでもストレスを感じやすい
・寝ても寝ても眠い／常に眠い感じがする
１つでも当てはまったら、神経疲労のサイン！神経の休息時間が必要だと思います(T ^ T)
※神経疲労 …これは疾患名ではなく、自律神経失調症や燃え尽き症候群、ストレス反応などのをまとめて言った俗称です。
【私にも経験が…】
20歳代後半から30歳代半ばにかけて、休日をほとんど寝て過ごすことに。。起きるのはトイレと食事のみ。神経がぐったりしてる中でも、生きるための最低限の本能(食う・寝る・出す)だけが働いていたことになる。
私の身体はズタボロ
↓
コリ、むくみ、鈍痛、不眠、ひどい歯軋り、全身の冷え、月経困難症、不妊、すぐに風邪を引く…など
ちょうどこの頃、アーユルヴェーダに出会ったのです！
とにかく身体に溜まった疲労物質や老廃物をアーユルヴェーダのオイルで出し続けました。
【ベースのケア】
毎日のリズムを整える
・朝日を浴びる(体内時計リセット）
・ゆっくり呼吸(とくに“吐く”を意識）
・ぬるめのお風呂に入る(副交感神経ON）
・規則正しい睡眠（夜ふかし注意）
・首・お腹・足を温める(冷えは神経の敵)
【プラスのケア】
・アーユルヴェーダ式 オイルケア(トリートメントを受ける、自分でオイルを塗る)
・書き出しワーク(ストレス・モヤモヤを紙に書いて外に出す)
・「よくがんばってるね」って自分に言ってみる
・好きな香り・音・タッチで五感を整える
私はベースのケアだけでは難しかったので、プラスのケアをしていき、今ではあの頃が嘘みたいになりましたヽ(´▽｀)/
身体がだるかったり眠かったりするのは、あなたの怠け癖でも気合いが足りないでは無いですからねぇ。
できる事からやってみてくださいね！
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