トータルボディーケアサロンラヴィー
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ラヴィー(RAVI)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/6/25
- 頑張る姿勢に さよなら～
- ご覧いただきありがとうございます！トータルボディーケアサロンRAVI(ラヴィー)高野カオリです★
蒸し暑く、梅雨っぽいお天気ですね～
この季節は、自分の身体の悪いところが際立って悪く感じます。治したいところが分かりやすいので、考え方を変えればそれを解決できるチャンスです！
今回は姿勢について。姿勢を整えると不調がビックリするくらい軽減してきます^ ^
参考になれば幸いです！さあ！今ここで、あなたが思う“良い姿勢”をとってみてください
(立っていても、座っていてもOK)
さて…そのとき、どこに力が入っていますか？
『胸を張って』
『背中をピン！』
『お腹を引っ込めて』…
もしかしたら、肩や腰、太ももが張っているかもしれません。
これが『頑張る姿勢』のサインです。
★頑張る姿勢が引き起こすデメリット
力で姿勢を作ろうとすると、逆に不自然で疲れてしまいます。
「ラクで安定した姿勢」とは
《ラクだけど、ちゃんと安定している》それはインナーマッスルが、さりげなくいい仕事してるからこそ！
では、どうしたらインナーマッスルを使って立てるのか？
では、
インナーマッスルを働かせるには？
1、過剰に働いている筋肉をゆるめる
「インナーの邪魔をしてるアウターマッスルをお休みさせる」ため
・トリートメントやテニスボールなどで、コリ固まった筋肉をリリース。
・特に「肩・首・太もも前・腰・お尻」など、無意識に力が入りやすい部分を優先的に。
2、骨の位置(骨格)を正す
「土台が整えば、インナーマッスルは自然に働ける」
・拮抗している筋肉を強化することで、ゆるめた筋とのバランスを取る。
例)大腿四頭筋が張ってたら、ハムストリングスや内転筋を活かす方向へ。
3、呼吸を深くする
「呼吸こそインナーマッスル活性のスイッチ」
・横隔膜・腹横筋・多裂筋・骨盤底筋が連携して姿勢を支える「呼吸のインナーユニット」。
・息を深く、静かに吐けることが、自然な安定姿勢への第一歩。
姿勢というのは、頑張って作るものではなく
スーっとしていて楽◎
こういった事をトリートメントとは並行して行い、日常で動きやすいお身体へ導きます！
ご相談くださいませ( ´ ▽ ` )ノ
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