トータルボディーケアサロンラヴィー
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ラヴィー(RAVI)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/14
- むくみにくい水分補給方法★スポドリレシピ付き
- ご覧いただきありがとうございます！トータルボディーケアサロンRAVI(ラヴィー)高野カオリです★
お盆休み後半ですね！
暑さが緩んだ時って結構疲れが出たりします。
「ん？？？そんなこと言って私、年中疲れ切ってるじゃない？」って方は、身体にいらないものを蓄えているサインです。要注意！
さてさて、しばらく蒸し暑いのが続くと思いますので、ここで耳寄り情報を。
私がこの猛暑で人体実験(笑)していたスポーツドリンクレシピをお伝えします♪むくみにくい水分補給方法とスポドリレシピをご紹介します！
皆さんもご存知の通り、水分やミネラルが汗とともに排出されると脱水となり熱中症危機になりますよね。
同時にむくみもこれによって起こってきます。
ここで大切なのは、ナトリウムだけではなく、カリウムやマグネシウムのバランスが崩れると、細胞膜での水分移動がスムーズにいかなくなってむくみやすくなるということ
そこで
混ぜるだけ！簡単！
最強スポーツドリンクレシピを大公開します♪
作り方！混ぜるだけだーーーヽ(´▽｀)/
もう分量だって大体で大丈夫。
私は毎日味が違います笑
※よく混ざるよう、最初に少量のぬるま湯で
「はちみつ(黒糖)＋塩＋にがり」を溶かしてから水で割ると◎
私は白湯を沸かした時に、耐熱タンブラーで作ってしまいます。
奄美で買った黒糖を使用中です。
では、なぜ私が手軽な市販のスポーツドリンクを飲んでいないのか？ですがこれはスポーツ時の素早いエネルギー補給を目的としているため、ここまでお砂糖が多くなっています。
熱中症対策で飲むならちょい多過ぎるかと！
私はこの自作スポドリを飲み始めてから、梅雨時期から悩んでいたむくみが無くなりました！
毎日、好きなお茶(ハーブティーやほうじ茶など様々)とこのドリンクを並行して飲みながら仕事をしています。
あとビックリなのが、にがり効果！
これを摂るようになってからチョコ欲が全くなくなりました！
マグネシウムって大切ですね～
スポドリ不必要な方は、お味噌汁やコーヒーに入れると味が分からないので摂りやすいと思います。
あと、このドリンクだけではなく普段からの栄養のある食事で、しっかり必要な栄養素を蓄えていることも熱中症対策として重要ですよ。
何とか色々とやっていって、乗り切っていきましょう！
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