トータルボディーケアサロンラヴィー
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ラヴィー(RAVI)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/9/24
- アーユルヴェーダ的ゆるっとスパイス&ハーブ生活5
- ご覧いただきありがとうございます！トータルボディーケアサロンRAVI(ラヴィー)高野カオリです★
さてさて、だいぶ涼しくなってきた頃。
お腹壊してませんか？もしくは便秘してませんか？
時々、「腸にガスが溜まって苦しい…」とお客様からご相談を受けます。触診するとお腹が張っていて苦しいのが分かります。私も超絶ストレスてお腹がパンパンになって、ガスピタンを飲んだことがあります(遠い目)
もうまじで苦しい！食べ物も入っていかないし！だから、お客様の“お腹が苦しい”って気持ちがすごくわかるんです（ ; ; ）
とはいえ一概にガスだまりと言っても原因は様々です。
すぐに考えられることは、便秘か？冷えていないか？食物繊維の摂りすぎはないか？です。それ以外にも原因があって割と複雑なので以下にまとめました↓
☆生理との関係☆
生理前：プロゲステロンが優位 → 腸の動きが緩やかになり便秘・ガス溜まりやすい
生理中：子宮の収縮やホルモンの変化で腸も刺激され、下痢・ガスが増える人も
生理後：出血で体が少し冷えやすく、ヴァータの乱れでガスが出やすい場合あり
☆アーユルヴェーダ的には☆
ガスは ヴァータの乱れ のサイン。
・冷え、乾燥、消化力（アグニ）の弱さが背景にある。
・アーマ（未消化物）が多いと発酵が強くなり、ガスが出やすい。対処の基本は「温めて、巡らせて、消化を整える」こと。
☆改善のための工夫☆
1、食習慣
・よく噛んでゆっくり食べる
・冷たい飲み物・炭酸の取りすぎを控える
・食べ合わせ（果物＋乳製品など）に注意
2、ライフスタイル
・軽い運動（腹部を動かすストレッチ、ヨガや散歩）
・腹部の温湿布（お腹を温めるだけでだいぶ楽になる）
・ストレスを減らす呼吸法やリラックス
3、スパイス活用
・クミン、フェンネル、→ 消化促進・ガスを減らす
クミン白湯がオススメ！
またはクミンを口の中でチューイングして飲み込むのも◎
まずは原因について考え、それに伴う対処法を見つける。
クミンが役に立つかもしれませんしね～
知ってて損はないですね！
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