トータルボディーケアサロンラヴィー
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ラヴィー(RAVI)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/28
- 骨盤底筋は締めるじゃなくて 受け止める筋肉
- ご覧いただきありがとうございます。
トータルボディケアサロンRAVI（ラヴィー）の高野カオリです★
冬本番ですね。雪の季節も長く感じますが、あと1ヶ月ほどと思うと少し気持ちが楽になります。さて今回は、またまた骨盤底筋のお話です（笑）。
とても大切なテーマなので、切り口を変えながらお伝えしています。
女性はもちろん、実は男性にとっても重要な筋肉です。
骨盤底筋というと
「締める」「鍛える」というイメージを持たれがちですが、本来は身体の中心軸を担い、内臓を下から受け止める役割を持つ筋肉です。
骨盤底筋は
★横隔膜
★腹横筋
★多裂筋
と連動し、背骨を含めたインナーユニット、
いわゆる呼吸ユニットの一部として働いています。
そのため骨盤底筋の不調は局所の問題ではなく、姿勢・呼吸・動き全体に影響します。
現場でよく見られるのは「ゆるい」だけでなく、硬くてうまく働けていない状態です。締まりっぱなしになることで、
★血流低下
★感覚の低下
★呼吸との不一致が起こり、尿トラブルや違和感、性交痛などにつながるケースも少なくありません。私は不妊要因の一つになっている可能性もあると考えています。
また、
足痩せしたい
お腹痩せしたい
腰痛をなくしたい
といったお悩みも、背骨を含めたインナーユニットとの連動で考える必要があります。部分的に鍛えるだけでは、身体はなかなか変わりません。
骨盤底筋は意識して締め続ける筋肉ではなく、呼吸や動きに合わせて自然に反応できることが大切です。
RAVIではいきなり鍛えるのではなく、
まず状態を見極め、
★ほぐす
★呼吸を通す
★内臓の重みを感じる、
という土台づくりを大切にしています。
あなたの何が使えていなくて、どこを使いすぎているのか。
その辺から一緒に見ていきます。弱い＝鍛える、では解決できないことが多いからです。
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