トータルボディーケアサロンラヴィー
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ラヴィー(RAVI)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/20
- アウターのよろいを外そう！
- ご覧いただきありがとうございます。トータルボディーケアサロンRAVI（ラヴィー）高野カオリです★
今回のテーマは
アウターのよろいを外そう
～運動より先にやると良いこと～肩こり、首こり、腰痛、太りやすさ、長く続く不調。
「運動不足だから」「がんばりが足りないから」と思っていませんか。本当にそうでしょうか。
ヨガやピラティス、ストレッチ、筋トレ。
身体を良くするために動こうとすることは、とても素晴らしいことです。
けれど実際には「動かすほど痛くなる」「頑張っているのに身体が変わらない」「思っていた体型と違う」そんな声も多く聞きます。
■ 今の身体は、防御反応かもしれません
動かない身体は怠けているのではありません。多くの場合、身体は守るために固まっています。
・痛みが出ないように
・これ以上壊れないように
・無理をしないように
無意識のうちにまとっている“よろい”。それがアウターマッスルの過剰な緊張です。
コリやハリ、時には鍛えていないのに発達してしまう部分もあります。本来、姿勢を支えるのはインナーマッスル（深層筋）。
インナーがうまく働かないと、アウターが代わりに頑張り続けます。
その結果、肩が上がり、首や腰が緊張し、呼吸も浅くなります。
■ まずは「ほぐし」から
正しく動くことより前に必要なのは、ほぐすこと。
アウターのよろいを外すことです。
よろいを着たまま運動すれば、防御はさらに強まります。ブレーキを踏んだままアクセルを踏むような状態です。ほぐしによって緊張が抜けると、呼吸が入り、感覚が戻り、インナーが自然に働き始めます。頑張らなくても動ける身体は、ここから生まれます。
ほぐしは、すべての動作・運動の準備。
身体を使う前の大切な土台づくりです。
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