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友愛治療院 整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/25
- 【天白区 整体】生理的休養
- 友愛治療院・整体院、院長の牧純一です。
ホットペッパービューティをご覧いただきありがとうございます。生理的休養
身体機能などの肉体の回復に向けて働きかける休み方
１．休息タイプ
眠るなど活動を止めて回復を待つタイプ
「リフレッシュのために30分仮眠しよう」など何となくではなく、主体的に何もしないと決めて行いましょう。
休息タイプの例、睡眠、休息（座る、横になるなどぼーっとするなど）
２．運動タイプ
激しい運動ではなく、軽く体動かし、血液やリンパの流れを良くすることが重要。室内でできる運動でもオッケーです。入浴にも結構促進効果があるためこのタイプです。
運動のタイプ
ストレッチ、ヨガ、軽いトレーニング、入浴、ウォーキングなど
3.栄養タイプ
スタミナがつく食事やご褒美のお菓子などを想像しがちですが、実は食べ過ぎると胃腸にはストレス食べ過ぎをやめて、定期的に胃腸の休息を意識してみましょう。
栄養タイプの例
無理に食べ過ぎない。軽い食事で済ませる。胃腸に優しいメニューを選ぶ。白湯やスープを飲むなど
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投稿者
牧 純一
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記事カテゴリ
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