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友愛治療院 整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/8
- 【天白区 整体】塩分補給
- 友愛治療院・整体院、院長の牧純一です。
ホットペッパービューティをご覧いただきありがとうございます。今年の夏は例年以上に気温が高く、熱中症のリスクも高まるのは間違いありません。
ちょっと早すぎますが、体調管理には十分お気をつけください。
さて、熱中症対策といえば「水分補給」が定番ですが、
実は水だけを飲んでいると逆効果になることがあります。
というのも、私たちの体は汗とともに水分だけでなく、
大切なミネラル、特にナトリウム（塩分）も失っているからです。
水だけを補給すると、体内の塩分濃度が薄まり、
かえって体調を崩してしまうことがあるのです。
そこで意識していただきたいのが「塩分補給」です。
おすすめなのは、天然の塩や海塩など、ミネラルを豊富に含んだ自然の塩です。
一般的な食卓塩（精製塩）はナトリウムだけが単体で含まれていることが多く、
体への負担になることもありますが、天然塩にはカリウムやマグネシウム、カルシウムなど、
体にとって必要なミネラルがバランスよく含まれています。
体の声を聞くことも忘れずに。
「なんとなくだるい」「食欲がない」「よく眠れない」といった小さな不調は、
熱中症や夏バテの前兆かもしれません。
日頃から自分の感覚を大切にして、
無理せず体をいたわる時間を持つことが、最大の予防になります。
暑い季節を元気に乗り切るために、こまめな水分補給とともに、
ミネラル豊富な天然の塩を上手に取り入れてみてください。
ただ基準値、男性７．５ｇ、女性６．５ｇはお気をつけ下さい。
ご不安なことや体調のご相談がありましたら、いつでもお気軽にご連絡ください。
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投稿者
牧 純一
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