エーナイン(A-9)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/7/6
- 食べ続けるとどうなる？ シリーズ vol.11
- A-9 Fitness Gym & Studioフードアドバイザーです！
食べ続けるとどうなる？
シリーズ vol.11
「にんにく」
にんにくを食べ続けることで身体に起こる影響は、メリットと注意すべき面があります！！
【良い影響】
1. 免疫力向上：
にんにくに含まれるアリシンという成分は、
免疫細胞を活性化させる効果があり、
免疫力を高めるのに役立ちます。
風邪や感染症の予防に効果が期待できます。
2. 血圧の安定：
アリシンには血管を拡張する作用があり、
血圧を下げる効果があると言われています。
高血圧の予防や改善に役立つ可能性があります。
3. コレステロール値の改善：
いくつかの研究でにんにくが
LDLコレステロール（悪玉コレステロール）を下げ、
HDLコレステロール（善玉コレステロール）を上げる
効果があることが示唆されています。
4. 抗酸化作用：
にんにくには抗酸化物質が豊富に含まれており、
細胞の酸化を防ぎ、老化の進行を遅らせる効果が期待できます。
5. 疲労回復：
アリシンはビタミンB1と結合し、
その吸収を高める働きがあります。
ビタミンB1はエネルギー代謝に関わるため、
疲労回復に役立ちます。
【注意すべき影響】
1. 胃腸への刺激：
にんにくは刺激が強く、
過剰に摂取すると胃痛や胸やけ、
下痢などの消化器系の不調を引き起こすことがあります。
特に胃腸が弱い人は注意が必要です。
2. 口臭：
にんにくを食べた後は、
特有の口臭が気になることがあります。
3. 血液凝固抑制作用：
にんにくには血液をサラサラにする効果があるため、
血液凝固剤を服用している場合は、
医師に相談が必要です。
手術前も摂取を控えることが推奨されます。
4. アレルギー反応：
まれに、にんにくアレルギーを発症する人がいます。
発疹、かゆみ、呼吸困難などの症状が出た場合は、
摂取を中止し、医師や専門家の診察を受けてください。
にんにくは健康に良い効果が期待できますが、
摂取量や体質によっては副作用が現れることもあります。
適量を守り、体調に合わせて摂取することが大切です。
A-9 Fitness Gym & Studio
住所：兵庫県姫路市琴岡町266-23
駐車場：地下・入口前・他有り
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フードアドバイザー
片山 祐子カタヤマ ユウコ
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