エーナイン(A-9)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/10/22
- 食べ続けるとどうなる？vol.16
- こんにちは、A-9 Fitness Gym & Studioフードアドバイザーです！
食べ続けるとどうなる？
Vol.16
「りんご」
今回は、りんごを食べ続けることで体に起こる影響について解説します！
りんごは栄養満点で、健康に良い影響がたくさんありますよ！！
【良い影響】
・便秘解消・整腸効果
りんごに含まれる食物繊維（ペクチン）が
腸内環境を整え、便秘を解消してくれます。
・血糖値の安定
食物繊維が糖の吸収を緩やかにし、
血糖値の急上昇を防ぎます。
・コレステロール値の低下
ペクチンがコレステロールを吸着し、
体外へ排出するのを助けます。
・高血圧予防
りんごに含まれるカリウムが、
体内の余分なナトリウムを排出し、
血圧を下げる効果があります。
・抗酸化作用
ビタミンCやポリフェノールが豊富で、
体の酸化を防ぎ、老化や生活習慣病の
予防に役立ちます。
・疲労回復
りんご酸やクエン酸がエネルギー代謝を促進し、
疲労回復を助けます。
・美肌効果
ビタミンCがコラーゲンの生成を助け、
肌のハリや潤いを保ちます。
【注意点】
・食べ過ぎ
どんな食べ物もそうですが、
食べ過ぎは良くありません。
過剰な食物繊維摂取は、お腹の不調を引き起こす可能性があります。
1日に1～2個程度を目安にすると良いでしょう。
・農薬
皮ごと食べる場合は、しっかりと水洗いするか、
無農薬・低農薬のものを選ぶと安心です。
・アレルギー
まれに、りんごアレルギーを持つ人がいます。
食べると口の中や喉が痒くなるなどの症状が出た場合は、
食べるのをやめて医師に相談してください。
りんごは美味しくて健康にも良い、まさに万能フルーツですね！
ぜひ毎日の食生活に取り入れてみてください！！
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フードアドバイザー
片山 祐子カタヤマ ユウコ
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