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ルミクス脱毛サロン LACOCO イオンモール豊川店【ラココ】

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ラココ イオンモール豊川店(LACOCO)のブログ

ビューティー
投稿日:2026/3/7
果糖について
こんにちは、ラココイオンモール豊川店でございます♪

ダイエットに、健康に良いと言われている果物ですが、意外と糖分が高いことはご存知ですか?
本日は果糖についてお伝えします!

・果物が太る、太りにくいとされるポイント

[果物は太りやすい]
果物の主成分である果糖(フルクトース)は、ブドウ糖のように血糖値を急激に上げない反面、内臓脂肪になりやすい性質があります。

[適量が重要]
1日200g( 目安: りんご1/2、バナナ1~2本、キウイ2個)程度の摂取であれば健康やダイエットにプラスの効果が期待出来ますが、それ以上は糖質の過剰摂取になる可能性があります。

[食べるタイミング]
朝や昼など活動量が多い時間帯に食べるのがベストで、夜間は内臓脂肪として蓄積されやすい為、避けた方が賢明です。

[注意点]
缶詰(シロップ漬け)やジュースは、食物繊維がなく果糖が急速に吸収されるため太りやすいです。


・太りにくいおすすめの食べ方
いちご、キウイ、グレープフルーツ、ベリー類など、糖度が低く食物繊維を多いものを選ぶように心だけましょう。また、生のまま、皮ごと(りんごなど)食べると食物繊維を多く摂れます。1日200g程度を間食や朝食にしましょう♪

果物はバランスの良い食事に加えて適量を守れば、健康的なダイエットになります!
みなさんで意識を高めていきましょう♪

果糖について_20260307_1


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ラココ

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ラココ イオンモール豊川店(LACOCO)のブログ(果糖について)/ホットペッパービューティー

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