ルミクス脱毛サロン LACOCO イオンモール豊川店【ラココ】
ルミクスダツモウサロン ラココ イオンモールトヨカワテン
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ラココ イオンモール豊川店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/23
- 3月～4月の変わり目
- こんにちは、ラココイオンモール豊川店でございます。
もうすぐ4月になりますね♪
この時期の季節の変わり目で気をつけることを紹介します。
3月～4月は寒暖差や気圧変化が激しく、「春バテ」と呼ばれる心身の不調（だるさ、頭痛、冷え性、イライラ）が起きやすい時期です。自律神経が乱れやすく、花粉症や環境の変化も重なるため、十分な睡眠、入浴、バランスの取れた食事、適度な運動でケアすることが大切です。
((3月・4月の季節の変わり目の特徴と注意点))
・激しい寒暖差（三寒四温）
冬から夏へ向かう途中で、気温が大きく変動する。
・激しい気圧変動
低気圧と高気圧が交互に通過し、自律神経を直撃して頭痛やめまい（気象病）を引き起こす。
・環境の変化
進学、就職、転勤など生活環境の変化がストレスになり、自律神経のバランスを崩す。
・花粉・黄砂
スギやヒノキの花粉が飛び、アレルギー症状が出る。
((起こりやすい「春バテ」の症状))
・身体的症状
倦怠感、疲れが取れない、頭痛、肩こり、めまい、下痢、肌荒れ。
・精神的症状
イライラ、やる気が出ない、眠れない（不眠）、憂鬱。
((効果的な予防と対策))
・「温活」で自律神経を整える
入浴で体を温め、首・手首・足首を冷やさないようにする。
・規則正しい生活
早寝早起きを心がけ、質の高い睡眠をとる。
・バランスの良い食事
腸内環境を整える発酵食品、キノコ類、海藻類を積極的に摂る。
・適度な運動
ウォーキングや肩甲骨周りを動かす運動を取り入れる。
・衣服の調節
脱ぎ着しやすい上着で、朝晩の寒暖差に対応する。
急に寒くなったりポカポカしたり、3月4月は気温の変化も多いので体調にも気をつけて過ごしましょう！
投稿者
ラココ
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