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ルミクス脱毛サロン LACOCO イオンモール豊川店【ラココ】

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ラココ イオンモール豊川店(LACOCO)のブログ

ビューティー
投稿日:2026/4/11
ビタミンについて
こんにちは。ラココイオンモール豊川店でございます。
今回はビタミンについてご紹介いたします。
まず始めにビタミンとは、「五大栄養素」の一つであり、ほとんどのビタミンは体内で作り出せないため、日々の食事から摂取する必要があります。そして、大きく2つに分けられます。

1:水溶性ビタミン(水に溶けやすい)
ビタミンB群、ビタミンCの2種類があります。
欠乏していると、体に支障がでてしまいます!
ビタミンB群が欠乏すると……食欲不振、疲労、脚気(脚が痺れたり、浮腫んだりすること)
ビタミンCが欠乏すると……血管が脆くなる、壊血病
↓欠乏しないためには
ビタミンB群……鶏肉、レバー、卵、豆類、牛乳、ヨーグルトなどの食品を多く食べる!
そして、ビタミンBを大量に消費する生活習慣を見直す→アルコールの過剰摂取(アルコール分解にビタミンB1が大量消費するため)、糖質の過多(糖質をエネルギーに変える際、ビタミンBを消費するため)
ビタミンC……野菜類(じゃがいも、さつまいも)、果物類(いちご、オレンジ)などに多い!
そして、過度の飲酒、喫煙は避ける!

2:脂溶性ビタミン(体に蓄積しやすい)
ビタミンA、E、D、Kの4種類があります。
ビタミンAが欠乏すると…夜盲症、乾燥、視力低下、ドライアイ
ビタミンEが欠乏すると…手足の痺れ、筋肉の衰え、歩行障害、溶血性貧血
ビタミンDが欠乏すると…くる病、骨軟化症、筋力低下、骨粗鬆症
ビタミンKが欠乏すると…皮下出血、鼻血、頭蓋内出血、けいれん
↓欠乏しないためには
ビタミンA…うなぎ、鶏レバー、にんじん、かぼちゃなどに多い!
ビタミンE…植物油、アーモンド、ヘーゼルナッツ、アボカドなどに多い!
ビタミンD…サケ、イワシ、キクラゲなどに多い!
ビタミンK…小松菜、わかめ、のりなどに多い!

ビタミンには日々の食事から摂取する必要があるので、バランスのいい食事、生活習慣の見直しなどから変えていきましょう。
ビタミンについて_20260411_1
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ラココ

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ラココ イオンモール豊川店(LACOCO)のブログ(ビタミンについて)/ホットペッパービューティー

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