RelaxationSalon Calm【リラクゼーションサロン カーム】
リラクゼーションサロンカーム
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投稿日：2026/3/23
- ◎春の養生
- おはようございます
いつもRelaxationSalonCalmをご利用いただきありがとうございます(*^^*)暦の上ではもう春ですが、まだまだ気候が安定しないですね
今の時期、花粉や寒暖差で眼のつかれや背中の凝り、首凝り
眉間から額にかけてお疲れの方が多い印象でした
自然はゆっくりと春に向かっていますが、身体は落ち着いてないかもしれません
今から梅雨や夏の時期の為に【春の養生】意識していきましょう(*^^*)
■東洋医学における春の養生は、自律神経や感情と関わる「肝」の機能を整え、気の巡りを良くしてデトックスを促すことが基本です
具体的には、朝は早起きして散歩をし、春の食材（山菜など）で香りと苦味を取り入れ、服装は締め付けないゆったりとしたものを着て心身をのびやかに過ごしましょう
【春の養生ポイント】
「肝」をケアする: イライラやストレスを溜め込まず、気分転換を意識する
気・血を巡らせる: ウォーキングやストレッチ、深呼吸で気の滞り（ストレス）を解消する
冬の老廃物を排出（デトックス）: 山菜などの苦味食材で、冬に溜まった不要なものを外に出す
「陽気」を取り込む: 早起きをして太陽の光を浴び、体を活動モードへ切り替える
【おすすめの食養生（旬の食材）】
香りのあるもの（気の巡り）: セリ、三つ葉、セロリ、春菊
苦味のあるもの（デトックス）: ふきのとう、たけのこ、タラの芽、菜の花
甘味のあるもの（胃腸のケア）: 山芋、じゃがいも、人参、キャベツ、ナツメ
酸味のもの（肝を補う）: 梅干し、レモン、酢（摂りすぎに注意）
【生活の心得】
服装: 風が強い時期なので、急な薄着は避け、ゆったりとした衣服で体を締め付けない
睡眠: 午前1時～3時に「肝」が活発になるため、11時までには就寝する
まずはできることから軽～初めてみましょ～
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