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のなか整体院

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のなか整体院のブログ

2023年9月のブログ一覧

29件のブログがあります

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  • 膝が痛くなる原因
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    投稿日:
    2023/9/30
    投稿者:
    野中 茂
    【じん帯や筋肉が弱い】 膝は、じん帯や筋肉でおおわれています。 じん帯や筋肉は、適度に使うことでいい状態を保つことができます。 しかし、使わないと劣化し弱っていきます。 日常…続きを見る
  • ぎっくり腰の時の寝方:注意点
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    投稿日:
    2023/9/29
    投稿者:
    野中 茂
    ぎっくり腰で寝返りをするのもツラい時の注意点は次の通り。 ●ぎっくり腰で寝返りをするのもツラい時の注意点  うつ伏せで寝ない  柔らかいマットレスは使わない  コルセットは外す …続きを見る
  • ぎっくり腰の時の寝方:腰の痛みを軽減する方法
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    投稿日:
    2023/9/28
    投稿者:
    野中 茂
    横向きに寝る 痛みが強くて動けないときは、横向きで寝るのが楽です。 なぜなら、横向きで寝ることで、ぎっくり腰の原因の一つである「腸腰筋」の緊張を和らげることができるから。 …続きを見る
  • 軽いぎっくり腰の時にできる簡単な運動
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    投稿日:
    2023/9/27
    投稿者:
    野中 茂
    ぎっくり腰の対処法で簡単にできる運動は次の通り。 ●ぎっくり腰の時の対処法  背骨をしなやかにする運動  ハイハイ運動  ウォーキング それぞれ、詳しく見ていきましょう。 背骨を…続きを見る
  • ぎっくり腰で揉むときの注意点
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    投稿日:
    2023/9/26
    投稿者:
    野中 茂
    ぎっくり腰で揉むときの注意点は次の通り。   強く揉まない  ぎっくり腰を起こして直ぐはNG  揉むことが根本改善ではないことは心しておく それぞれ、詳しく見ていきましょう。 強く…続きを見る
  • ぎっくり腰になったら「揉んでも」いいの?
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    投稿日:
    2023/9/25
    投稿者:
    野中 茂
    ぎっくり腰の痛みを少しでも、改善するのに揉んでもいいのかと思いますよね。 ぎっくり腰の時に揉んでもいいですが、いくつか注意しないといけないことがあります。 ●ぎっくり腰で揉…続きを見る
  • ぎっくり腰でよくある質問
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2023/9/23
    投稿者:
    野中 茂
    カイロは貼っていい? ぎっくり腰になった直後は、カイロを貼らないようにしましょう。 なぜなら、ぎっくり腰は急性の炎症だからです。 カイロで温めることで、炎症を助長し症状を、…続きを見る
  • ぎっくり腰は温める?冷やす?
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    投稿日:
    2023/9/22
    投稿者:
    野中 茂
    ぎっくり腰になったら、「温めた方がいいのか?」、「冷やした方がいいのか?」と迷いますよね。 ●結論ぎっくり腰のときは「冷却」するようにしましょう。理由は急性の炎症だから。…続きを見る
  • ぎっくり腰の原因は?
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    投稿日:
    2023/9/21
    投稿者:
    野中 茂
    ●ぎっくり腰の原因  腰の筋肉の凝り  背骨の柔軟性の低下  運動不足  その他 【腰の筋肉の凝り】 原因の一つ目は、「筋肉の凝り」です。 これは、中腰姿勢や、繰り返しの動作をする…続きを見る
  • ぎっくり腰はどれくらいの期間で良くなる?
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    投稿日:
    2023/9/20
    投稿者:
    野中 茂
    ぎっくり腰の回復の経過予測は次の通り。 ●ぎっくり腰の回復の経過予測  初日~3日:激痛  3日~:徐々に痛み緩和  5日~:痛みがありながらも日常生活は可能に  10日~:痛みを感…続きを見る
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のなか整体院のブログ一覧/ホットペッパービューティー

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