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のなか整体院

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のなか整体院のブログ

最新ブログ一覧

488件のブログがあります

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  • 腰に負担をかける「床座り」は注意
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    投稿日:
    2023/9/16
    投稿者:
    野中 茂
    床座りは骨盤に負担をかけるので注意しましょう。 なぜなら、床座りは骨盤が後ろに倒れた状態になり、腰に負担がかかるから。 今と比べて、昔の人はたくさん歩いていました。 正確に…続きを見る
  • 腰に負担をかけない座り方
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    投稿日:
    2023/9/15
    投稿者:
    野中 茂
    【仙骨座りは要注意】 仙骨座りとはお尻が前にずり落ちた状態で座っている座り方です。 この座り方をすると、骨盤で超重要な「仙腸関節」を圧迫し骨盤の動きを悪くする原因になる。 …続きを見る
  • こんな時は無理をしないでください
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    投稿日:
    2023/9/14
    投稿者:
    野中 茂
    次のような時は、無理に運動をしないでください。 ●こんな時は無理をしない  全く反れない  動かすと痛みが強くなる  動かすとしびれが強くなる  圧迫骨折がある  脊柱管狭窄症と診…続きを見る
  • 背骨を柔軟にする運動のやり方
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    投稿日:
    2023/9/13
    投稿者:
    野中 茂
    背骨を柔軟にする運動1 背骨の運動1つ目のやり方は次の通り。 ●やり方1.四つ這いになる2.手は肩幅で指は真っ直ぐ前に向け(外向き×)、肩よりも30センチほどに置く3.足は肩幅で膝…続きを見る
  • 背骨が硬くなる原因
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    投稿日:
    2023/9/12
    投稿者:
    野中 茂
    日常生活の動きで「前かがみ」と「身体を後ろに反る」、どちらの動きが多いですか? ほとんどの人が「前かがみ」の方が多いでしょう。 すると前かがみは出来るけど、後ろに反るのは苦…続きを見る
  • 背骨の柔軟性について
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    投稿日:
    2023/9/11
    投稿者:
    野中 茂
    タワーマンションって、常に揺れているのをご存知ですか? 仮に揺れないと、どうなるでしょう? 正解は倒れます。 揺れないと一箇所に負担がかかり壊れます。 タワーマンションは揺れ…続きを見る
  • 骨盤のゆがみ
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    投稿日:
    2023/9/10
    投稿者:
    野中 茂
    【骨盤の前後の傾き】前傾:主にハイヒールや高さがある靴を履く習慣があると前傾しやすい。加えて反り腰もあることが多いです。  後傾:デスクワークや座っての生活が多く、かつ座っ…続きを見る
  • 【産後】骨盤矯正はした方がいい?
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    投稿日:
    2023/9/9
    投稿者:
    野中 茂
    産後の骨盤矯正は、する方がいいです。 理由は妊娠・出産により、骨盤を痛めたり、周辺の筋肉やじん帯が、伸びているからです。 具体的には、出産時に、骨盤周辺のじん帯や筋肉が、伸…続きを見る
  • 産後の脚の「しびれ」(坐骨神経痛)の時の注意点
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2023/9/8
    投稿者:
    野中 茂
    産後の脚のしびれの時の注意点は、次の2つです。 ●産後の脚のしびれの時の注意点・強く押したり、揉んだりしない・乗り物 それぞれ、解説しますね。【強く押したり、揉んだりしない…続きを見る
  • 産後の脚の「しびれ」(坐骨神経痛)の対処法
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2023/9/7
    投稿者:
    野中 茂
    産後のしびれの対処法は、次の2つです。 ●産後のしびれの対処法・さらしを巻く・正しく座る それぞれ、解説していきますね。【さらしを巻く】 産前産後のしびれ対策には、さらしが…続きを見る

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