ノナカセイタイイン
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のなか整体院のブログ
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投稿日：2026/1/29
- 最近、お疲れ気味のあなたへ
- 「最近、なんだか体が重い」「午後になると頭がぼーっとして仕事が進まない……」 そんな自分に、ため息をついていませんか？
実はそれ、あなたの気合が足りないせいではなく、体の中で起きている**「ある変化」**が原因かもしれません。
骨が「焦げ付く」という衝撃
想像してみてください。こんがり焼けたパンケーキの、甘くて香ばしい匂い。 あの「焦げ」の正体は、糖とタンパク質が熱で反応する「メイラード現象」です。これがもし、あなたの体の中で起きているとしたらどうでしょう。
「糖化」とは、まさに体内のタンパク質が余分な糖と結びつき、全身を老化させる物質「AGEs」を生み出してしまうこと。かつて健康番組で、糖化した骨の写真が公開されました。本来の白く弾力のある骨とは違い、茶褐色に焦げ付いた骨は、まるでもろいクッキーのようにスカスカで、今にも崩れそうな姿でした。
これを見たとき、私は背筋に冷たいものが走るのを感じました。肌のくすみ、取れない疲れ、関節の痛み。その正体は、細胞がじわじわと「焦げ付いて」起こる炎症だったのです。
脳が叫ぶ「エネルギー不足」の罠
脳は非常に燃費が悪く、フル回転すると莫大なエネルギーを消費します。「集中したいからブドウ糖を」と甘いものに手が伸びるのも無理はありません。しかし、手軽な糖質に依存しすぎると、血糖値の乱高下を招き、体はさらに焦げ付き、集中力はかえって途切れてしまいます。
かつて江戸時代、白米を食べ始めた庶民に「江戸患い（脚気）」が流行しました。豊かになったはずの食事が、人を病ませた歴史。私たちは今、同じような罠にハマっているのかもしれません。
自分を愛するための「黄金の食事術」
でも、絶望する必要はありません。食事の「順番」と「組み合わせ」を変えるだけで、あなたの体は劇的に軽くなります。
朝：タンパク質のダブル摂取 卵、納豆、茹でた鶏肉などから2つ選んでください。良質な脂質を添えれば、脳の燃費は格段に上がります。
昼：15分の魔法 いきなり主食を食べず、先にナッツやフルーツを口にして15分。この待ち時間が、午後の眠気を防ぐバリアになります。
夜：焦げの連鎖を断つ 「炭水化物×揚げ物」は、体を最も焦がす組み合わせ。どちらかに絞る勇気が、翌朝の自分を救います。
今日選ぶ一口が「未来の自分」を作っていることだけ、覚えておいてください。
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