ノナカセイタイイン
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のなか整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/4
- 「食べてないのに太る」と泣きたかった私へ。
- 鏡の前で、ため息をつくのが日課になっていませんか？
「前と同じ生活なのに、なぜか落ちない」「少し食べただけで増える」。
お気に入りだったスカートのファスナーが途中で止まったとき、指先に走った冷たい感触。それは単なるショックではなく、「自分の体が、自分のものでなくなった」ような、得体の知れない孤独な恐怖でした。
私たちは必死に「数字」を追いかけます。大好きなものを我慢し、空腹に耐え、翌朝の0.1kgの増減に一喜一憂する。でも、その無理は胸を締め付けるようなストレスとなり、かえって体も心もガチガチに固まってしまいます。
ある時、気づきました。体重は「敵」ではなく、今の生き方を映し出す「鏡」なんだ、と。
「減らさなきゃ」という強迫観念を捨て、「整えよう」と決めた瞬間、凍りついていた心がじわっと溶け出すのを感じました。
まず変えたのは、食事への向き合い方です。
食事は「制限」ではなく、細胞を働かせるための「燃料」。極端なダイエットをやめ、温かいご飯と味噌汁、タンパク質をゆっくり味わう。すると、あんなに強烈だった食欲の暴走が、凪（なぎ）のように静まっていきました。
運動も「頑張る」のをやめました。ジムへ行く代わりに、朝の光を浴びながら少し速く歩く。駅の階段を一歩ずつ、自分の筋肉の動きを感じながら登る。そのじんわりとした体温の上昇が、眠っていた代謝を呼び覚ましてくれたのです。
夜は「見ない・食べない・頑張らない」。
スマホを置き、深い眠りに落ちた翌朝。体が驚くほど軽く、視界がクリアになった感覚。これこそが、数字よりも大切な「身体感覚」なのだと確信しました。
体重を整えることは、生き方を整えることです。
BMIという統計上の数字に自分を当てはめる必要はありません。あなたが「動きやすい」と感じ、疲れを翌日に持ち越さない状態。それこそが、あなたにとっての最高の「適正体重」なのです。
どうか、自分を責めないでください。
体は、あなたが歩み寄った分だけ、必ず応えてくれます。
まずは今夜、スマートフォンの電源を少し早く切って、自分をいたわる「何もしない時間」を作ってみませんか？
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