ノナカセイタイイン
- リラク
- 整体・カイロ
- エステ
- あん摩・指圧
- 鍼灸
- 接骨・整骨
- 大阪府高石市羽衣５―１９ー１８
- 「伽羅橋駅」から徒歩約3分、「羽衣駅」からは西口を出て南西へ徒歩約13分
のなか整体院のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/3/28
- 【腰痛対策】運転中に腰を固めていませんか？1
- 長距離ドライブの後、腰が重だるかったり、目的地に着いて立ち上がるときに「イタタ……」となったりしていませんか？
実は、良かれと思ってやっている「腰痛対策」が、逆に痛みを引き起こしているケースが非常に多いんです。今回はプロの視点から詳しく解説します。
## なぜ「1時間の運転」で腰が悲鳴を上げるのか？
「たった1時間だし……」と油断してはいけません。移動距離に関わらず、運転中は同じ姿勢を長時間続けることになります。腰痛の最大の敵は、「姿勢が固まってしまうこと」。
どんなに良い姿勢でも、ガチガチに固まったままでは血流が滞り、筋肉は緊張します。疲れを溜めないための絶対ルールは、体に「わずかな体重移動ができる隙」を残しておくことです。
## プロが教える！腰を守る5つの「正解」
目的地で元気に遊びたいなら、出発前のセッティングが勝負です。
1. シートの角度は「直角＋5～15度」
背もたれは倒しすぎず、直角からわずかに倒す程度がベストです。 前後への体重移動がしやすくなり、腰が固まるのを防げます。
2. 足元は「底の硬い靴」を選ぶ
意外かもしれませんが、サンダルや柔らかすぎる靴はNG。 硬い靴底でしっかり踏ん張ることで、カーブの遠心力を「足」へ逃がし、腰への負担を分散できます。
3. クッションは「薄手」で隙間を埋めるだけ
腰椎のS字カーブとシートの間にできる「隙間」だけにアプローチしましょう。 遊びをなくすことで、無駄な力を抜いても姿勢が保てるようになります。
4. 「1時間」で必ず休憩を挟む
腰が完全に固まる前にリセットするのが鉄則です。 1時間以上の連続運転は限界だと考えてください。
5. 股関節を「スクワット」でリセットする
運転中は股関節が開き、固定されがちです。 休憩中や車を降りた後に「股割り」や「スクワット」をすることで、関節を解放してあげましょう。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥2,980 【人気No1☆体の悩みを3ヶ月で改善！】腰痛/坐骨神経痛など 初回限定¥2980
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/30
-
●2026/3/29
-
●2026/3/28
-
●2026/3/20
-
●2026/3/18
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（12）
- 2026年2月分（12）
- 2026年1月分（21）
- 2025年12月分（28）
- 2025年11月分（13）
- 2025年10月分（3）
- 2025年9月分（4）
- 2025年8月分（4）
- 2025年7月分（4）
- 2025年6月分（9）
- 2025年5月分（9）
- 2025年4月分（12）
- 2025年3月分（24）
- 2025年2月分（10）
- 2025年1月分（9）
- 2024年12月分（1）
- 2024年11月分（1）
- 2024年10月分（2）
- 2024年9月分（0）
- 2024年8月分（2）
- 2024年7月分（0）
- 2024年6月分（0）
- 2024年5月分（3）
- 2024年4月分（2）
- 2024年3月分（7）
- 2024年2月分（8）
- 2024年1月分（9）
- 2023年12月分（22）
- 2023年11月分（30）
- 2023年10月分（27）
- 2023年9月分（29）
- 2023年8月分（31）
- 2023年7月分（31）
- 2023年6月分（30）
- 2023年5月分（31）
- 2023年4月分（30）
- 2023年3月分（31）
- 2023年2月分（8）
もっと見る
のなか整体院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥10,000 【本気で体の悩みを改善したい方限定】再発しない体づくり ¥10000
|
|
新 規 |
¥2,980 【人気No1☆体の悩みを3ヶ月で改善！】腰痛/坐骨神経痛など 初回限定¥2980
|
|
新 規 |
¥2,980 【繰り返す肩こり・頭痛を改善したい方】再発しない体づくり☆初回限定¥2980
|
|
新 規 |
¥2,980 【姿勢の歪みを改善したい方】歪み矯正＋戻らない体づくり☆初回限定¥2980
|
|
新 規 |
¥2,980 【股関節の悩みを解決したい方】再発しない体づくり☆初回限定¥2980
|
|
新 規 |
¥2,980 【産後の腰痛を改善したい方】痛み改善＋再発しない体づくり☆初回限定¥2980
|
