ピラティスアンドパーソナルトレーニング イレ ナゴヤサカエ
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イレ 名古屋栄(ile)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/1/20
- 月4回のピラティスでどこまで変わる?期間別の目安
- ピラティスは
続けることで変化が積み上がる運動です。
月4回の場合
変化の目安は次の通りです。
1ヶ月
呼吸がしやすくなる
身体が軽く感じる日が増える
姿勢への意識が高まる
自分のクセに気づく
この時期は
筋肉がつくというより
身体の使い方が変わり始める段階です。
3ヶ月
姿勢や動きのクセが改善してくる
肩こりや腰痛が軽くなる
見た目の変化を感じる人が増える
週1回でも
修正と反復が積み重なることで
日常動作に変化が出てきます。
6ヶ月
姿勢や体型が戻りにくくなる
動作が自然にラクになる
リバウンドしにくい身体になる
これは
10回で違いを感じ
20回で見た目が変わり
30回で全てが変わる
というピラティスの考え方とも一致します。
変化のスピードは
頻度が高いほど早くなりますが
最も大切なのは
続けられる頻度を選ぶことです。
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