ピラティスアンドパーソナルトレーニング イレ ナゴヤサカエ
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イレ 名古屋栄(ile)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/20
- 【スマホ首・巻き肩】現代の疲れを癒す胸のストレッチ
- 「ふと鏡を見た時、首が前に突き出ていませんか？」
「長時間スマホやPCを使っていると、肩が内側に入り込んでいませんか？」
現代人の多くが抱える「スマホ首（ストレートネック）」と「巻き肩」。これらは単に姿勢が悪いだけでなく、首や肩の筋肉が常に引き伸ばされ、過度なストレスがかかっている状態です。
1. 「スマホ首」が引き起こす肩こりの連鎖
頭の重さは約5kg。首が前に30度傾くだけで、その負担は約3倍の18kgにもなります。この重さを首や肩の筋肉だけで支え続けると、血流が悪くなり、頑固な凝りや頭痛を引き起こします。
2. 「胸」を広げるのが、猫背改善の近道
スマホ首や巻き肩の方は、胸側の筋肉（大胸筋など）がガチガチに固まっています。ここを放置して背筋だけ伸ばそうとしても、すぐに元に戻ってしまいます。
ピラティスでは、「胸椎（きょうつい）」と呼ばれる背骨の胸の部分をしなやかに動かすアプローチを重視します。
当スタジオの「胸椎の伸展」アプローチ
当スタジオでは解剖学に基づいた分析から、あなたの背骨のどこが動いていないかを見極めます。
例えば「胸椎の伸展」という動作。丸まった背中を優しく反らせることで、縮んだ胸を広げ、首が自然な位置に戻るようガイドします。無理な力を使わず、骨格から整えることで、セッション後には驚くほど視界が広がり、呼吸が深くなるのを実感いただけるはずです。
【現代の疲れ、根本からリセット】
スマホ首・巻き肩に特化した姿勢改善プログラムを体験してみませんか？
姿勢分析に基づいた、あなただけのオーダーメイドな時間を提供します。
ご予約、心よりお待ちしております。
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