ピラティスアンドパーソナルトレーニング イレ ナゴヤサカエ
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イレ 名古屋栄(ile)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/25
- 【1分解消】仕事の合間にできる巻き肩改善ストレッチ
- 「集中して仕事をした後、肩が内側に入り込んでいませんか？」
長時間パソコンやスマホを操作していると、どうしても巻き肩になりやすく、それが原因で肩こりや頭痛を招いてしまいます。
本日は、名古屋・栄のオフィスでも座ったまま1分でできる、効果抜群のストレッチをご紹介します！
巻き肩解消「オープンチェスト」
椅子に浅く座り、背筋を伸ばします。
両手を後ろで組み、肩甲骨を中央に寄せます。
鼻から吸って、吐きながら組んだ手を斜め下に引き下げ、胸を斜め上に向けます。
心地よく胸の筋肉が伸びるのを感じながら、3呼吸キープ。
なぜ「胸」を開くのが重要なのか？
巻き肩の正体は、胸の筋肉（大胸筋など）がガチガチに縮こまっている状態です。ここを広げない限り、いくら背筋を伸ばそうとしてもすぐに元に戻ってしまいます。
プロの視点で根本から解決
セルフケアは一時的な緩和には最適ですが、根本から姿勢を変えるには、骨格を支える「インナーマッスル」を正しく動かす必要があります。
当スタジオでは、特定のスタッフの感覚に頼らず、解剖学に基づいたチーム共通の知見から、あなたの姿勢を科学的にチェック。名古屋の忙しい皆さまが、肩こりや疲れに振り回されない体作りをサポートします！
【辛い肩こり・猫背を卒業！】
「自分だけでは限界…」と感じたら、プロの目による姿勢分析を。
驚くほど胸が開く感覚を、ぜひ一度体験してください！
/名古屋/栄/ピラティス/姿勢改善/姿勢矯正/猫背矯正/骨盤矯正/腰痛/肩こり/巻き肩/ストレートネック/反り腰/デスクワーク/ストレッチ/パーソナル/マンツーマン/首こり/眼精疲労/
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