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イレ 名古屋栄(ile)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/3
- 反り腰が下っ腹を作る仕組み
- 下っ腹だけがぽっこり出る
体重はそこまで増えていないのに
お腹だけ前に出て見える
こうした悩みの背景に多いのが
反り腰です。
反り腰というと
腰が反っていることが問題
と思われがちですが
本質は腹圧が保てていないことです。
腹圧とは
お腹の内側にあるスペースに
内側から圧力をかけ
体幹を安定させる力のこと。
ここで大事なのは
腹筋を頑張って固めることではなく
腹圧が勝手に入りやすい姿勢を作れるか
という点です。
お腹に力が入らない人は多いですが
それは腹筋が弱いからではありません。
腹筋が使われる位置に
体が乗れていないだけです。
例えば
腰を反らせて後ろにのけぞる姿勢では
体の重さを腰で受けやすくなります。
頭や胸の重みがうまく骨盤に乗らず
腹圧は安定しません。
この状態では
いくらお腹に力を入れようとしても
入りにくいのは自然です。
一方で
骨盤の上に胸郭が積み上がり
その上に頭が乗る姿勢になると
体の重みが体幹に集まり
腹圧が自然に安定します。
すると反応として
お腹のインナーマッスルが働きやすくなり
下っ腹も前に出にくくなります。
つまり
腹筋が弱いのは結果であって
腹筋を鍛える前に
姿勢と重心の位置を整えることが先です。
反り腰やぽっこりお腹で悩む方ほど
姿勢矯正の視点で
骨盤と胸郭の積み上げを見直すことが
近道になります。
何をしたらいいか分からない方は
まず姿勢チェックで
原因を整理することから始めてください。
#姿勢矯正#猫背矯正#反り腰#ぽっこりお腹#下っ腹#ピラティス#マシンピラティス#名古屋#栄#矢場町#姿勢改善
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