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元気 新宿店のブログ
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投稿日：2024/6/21
- 片頭痛
- 仕事の合間にからだが固まり、姿勢が崩れてきた時に硬さをリセットする際にも、ストレッチは極めて有効です。
これが上手くなれば、緊張型頭痛でお悩みの方は、「9割の頭痛を解消できる」と言っても言い過ぎではないでしょう！
ですが片頭痛持ちの方は、少し注意が必要です・・・
片頭痛の発作が出ている最中は、脳の血管が広がっているために、これをやると血流が良くなって余計に脳の血管が広がってしまい、頭痛が悪化する可能性があります・・・
では、片頭痛の人はやらない方が良いのかというと、全く逆で、片頭痛を予防する上でも重要な体操になります。
なるべく、頭痛が起きていない時に取り組むようにしてくださいね。
肩先だけをぐるぐる回しているようですと、なかなか肩周りがほぐれません。
大事なのは、より内側の肋骨周りの筋肉を解きほぐしゆるめることです。
「肩ではなく、肩甲骨から動かすイメージでやってください」
これは実はあまり正確な表現ではありませんが、この体操の正しいイメージを持ってもらいやすいようです。
肩こりがひどく、筋肉が固まっている人ほど肩先だけの小さな円運動になってしまいがちです。
四十肩・五十肩の人であれば、それも上手くできないかもしれません。
この体操に慣れて上手くなってくると、肩先だけだった円運動が、肩甲骨よりも内側で大きな円が描けるようになってきます。
そうなってくると、肩こり筋とも呼ばれる僧帽筋の動きから、肋間筋などからだの奥にある筋肉が動いて、解きほぐされるようになり、大きなリラックス効果が生まれてきます！
身体をリラックスさせてあげて片頭痛と向き合ってあげましょう。
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セラピスト
8番 男性ハチバン ダンセイ
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