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投稿日：2026/1/8
- 長時間スマホ使用による首への負担と対策法
- スマートフォンを見る時間が長くなるほど、首への負担は増していきます。この姿勢が引き起こす問題と、今日からできる対策についてお伝えします。
スマートフォンを見る時、多くの方は頭を前に傾けた姿勢になります。頭の重さは約5キロですが、30度傾けると首にかかる負担は約18キロにもなります。この状態が続くと、首の筋肉は常に緊張し、血流も悪くなります。
症状としては、首のこり、肩こり、頭痛が代表的です。さらに進行すると、手のしびれや吐き気、めまいなどが現れることもあります。若い世代でもストレートネックになる方が増えており、深刻な問題となっています。
対策として最も重要なのは、スマートフォンを目線の高さに持ち上げることです。下を向かずに済むため、首への負担が大幅に減ります。また、30分に1回は休憩を取り、首を回したり伸ばしたりしましょう。
寝る前のスマートフォン使用も控えめに。暗い部屋での使用は目の疲れだけでなく、無理な姿勢になりやすく首を痛めます。
既に首の痛みがある方は、温めることも効果的です。蒸しタオルやネックウォーマーで温めると、筋肉がほぐれやすくなります。
揉みんとでは、スマホ首による不調にも対応しています。固まった首の筋肉を丁寧にほぐし、本来の状態に戻すお手伝いをいたします。
#スマホ首 #首こり #ストレートネック #姿勢改善
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投稿者
もみんと
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