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揉みんとのブログ
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投稿日：2026/1/10
- 呼吸とマッサージの深い関係
- マッサージを受ける時、呼吸を意識したことはありますか。
実は、呼吸の仕方によって施術の効果が大きく変わります。正しい呼吸法を知ることで、よりリラックスできるのです。
緊張している時、人は無意識に呼吸が浅くなります。浅い呼吸では酸素が十分に体に行き渡らず、筋肉も硬くなりやすい状態です。マッサージ中に深い呼吸を意識することで、筋肉の緊張がほぐれやすくなります。
おすすめは腹式呼吸です。鼻からゆっくり息を吸い、お腹を膨らませます。そして口からゆっくり息を吐き、お腹をへこませます。この呼吸を繰り返すことで、副交感神経が優位になり、体が深いリラックス状態に入ります。
施術中に痛みを感じた時も、呼吸が重要です。痛みで息を止めてしまうと、筋肉がさらに緊張します。痛い部分を押されている時こそ、ゆっくり息を吐くことを意識してください。不思議と痛みが和らぎます。
日常生活でも深い呼吸を心がけましょう。デスクワークの合間、寝る前、ストレスを感じた時など、1日数回深呼吸するだけで体の緊張がほぐれます。
呼吸と施術を組み合わせて、より深いリラクゼーションを体験してください。
#呼吸法 #腹式呼吸 #リラックス効果 #マッサージの受け方
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投稿者
もみんと
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