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揉みんとのブログ
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投稿日：2026/1/30
- デスクワークによる眼精疲労とマッサージでできるケア
- パソコン作業が長時間続くと、目の疲れだけでなく頭痛や肩こりも感じませんか。眼精疲労は目だけの問題ではなく、全身に影響を与えます。その関係性とケア方法をお伝えします。
目を酷使すると、目の周りの筋肉が緊張します。さらに画面を集中して見る姿勢は、首や肩の筋肉も硬くします。この状態が続くと血流が悪くなり、頭痛や吐き気を引き起こすこともあります。
眼精疲労のサインは様々です。目が乾く、ぼやける、まぶたが重い、光がまぶしく感じるなどの症状があります。肩こりや首こりがひどい方は、眼精疲労が原因になっている可能性があります。
マッサージでは、目の周りのツボを優しく刺激します。こめかみや眉の上、目の下の骨に沿った部分を押すと、目がスッキリします。首や肩をほぐすことで、頭部への血流が改善され、目の疲れも和らぎます。
自宅でできる対策としては、1時間に1回は遠くを見て目を休めましょう。温かいタオルを目の上に乗せることも効果的です。パソコンの画面は目線より少し下に設置し、適度な明るさに調整してください。
目の疲れは放置すると慢性化します。定期的なマッサージで目と体をケアしましょう。揉みんとでは、眼精疲労に特化した施術も行っています。
#眼精疲労 #デスクワーク #目の疲れ #頭痛改善
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投稿者
もみんと
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