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揉みんとのブログ
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投稿日：2026/2/4
- 猫背改善で得られる嬉しい効果、見た目も健康も変わる
- 猫背は見た目の印象を悪くするだけでなく、様々な体の不調を引き起こします。猫背を改善することで得られる効果と、正しい姿勢を保つコツをお伝えします。
猫背になると、肩が前に出て背中が丸まります。この姿勢では首や肩の筋肉が常に緊張し、慢性的なコリや痛みが生じます。また、胸が圧迫されて呼吸が浅くなり、疲れやすくなります。内臓も圧迫されるため、消化不良や便秘の原因にもなります。
猫背を改善すると、まず肩こりや首こりが軽減されます。呼吸が深くなることで、酸素が全身に行き渡り、疲労感が減少します。姿勢が良くなると自信があるように見え、第一印象も大きく変わります。
改善のポイントは、肩甲骨を意識することです。両方の肩甲骨を背中の中心に寄せるイメージで胸を開きます。デスクワークの合間に、肩甲骨を回したり寄せたりする運動を取り入れましょう。
椅子に座る時は、背もたれに背中をつけ、足裏全体を床につけます。骨盤を立てることを意識すると、自然と背筋が伸びます。スマートフォンを見る時も、目線の高さまで持ち上げることが大切です。
マッサージで硬くなった筋肉をほぐすことも効果的です。正しい姿勢を手に入れましょう。
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投稿者
もみんと
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