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揉みんとのブログ
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投稿日：2026/2/4
- 冬の水分不足に注意、体が乾燥すると筋肉も硬くなる
- 冬は喉が渇きにくく、水分補給を忘れがちです。
しかし体の水分不足は、筋肉の硬さや疲労感の原因になります。
冬こそ意識的な水分補給が大切です。
体の約60パーセントは水分でできています。水分が不足すると血液がドロドロになり、血流が悪化します。筋肉に十分な酸素や栄養が届かず、疲れやすくなったり、こむら返りが起きやすくなったりします。
冬は暖房で室内が乾燥し、気づかないうちに体から水分が奪われています。また、寒さで汗をかかないため、水分補給の意識が薄れます。しかし実際には、呼吸や皮膚からも水分は失われ続けています。
1日に必要な水分量は、約1.5リットルから2リットルです。一度にたくさん飲むのではなく、こまめに少量ずつ飲むことが重要です。朝起きた時、食事の前後、入浴前後など、タイミングを決めて習慣化しましょう。
冷たい水は体を冷やすため、常温か白湯がおすすめです。お茶やコーヒーには利尿作用があるため、水分補給としては水が最適です。果物や野菜からも水分を摂取できます。
適切な水分補給とマッサージを組み合わせることで、血流改善効果がさらに高まります。施術後にしっかり水分を摂ってください。
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投稿者
もみんと
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