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揉みんとのブログ
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投稿日：2026/3/7
- 座りすぎは体に悪い、お尻と腰のコリをほぐす重要性
- デスクワークや長時間の運転で、座っている時間が長くなっていませんか。座りすぎは腰痛だけでなく、全身の不調を引き起こします。お尻と腰のケアが重要な理由をお伝えします。
長時間座っていると、お尻の筋肉が圧迫され続けます。血流が悪くなり、筋肉が硬くこわばります。お尻の筋肉は腰や足とつながっているため、ここが硬くなると腰痛や足のだるさの原因になります。
特に梨状筋という筋肉が硬くなると、坐骨神経を圧迫して痛みやしびれを引き起こします。これは坐骨神経痛と呼ばれ、お尻から太もも、ふくらはぎにかけて痛みが走ります。放置すると症状が悪化するため、早めのケアが大切です。
予防には、1時間に1回は立ち上がって歩くことが効果的です。座ったままでも、お尻を左右に動かしたり、腰をひねったりする運動を取り入れましょう。クッションを使って座面の圧力を分散させることもおすすめです。
マッサージでは、お尻と腰の深い部分までほぐします。硬くなった梨状筋をしっかりケアすることで、腰痛や足の痛みが改善されます。血流が良くなると、むくみも解消されます。
座りすぎによる不調は、積み重なると深刻になります。揉みんとで定期的にお尻と腰をケアして、快適な毎日を取り戻しましょう。
#座りすぎ #お尻のコリ #腰痛対策 #坐骨神経痛
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投稿者
もみんと
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