ボディアンドフットケアサロン リライト
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リライト(Re:Light)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/12/13
- 足首～ふくらはぎケアで冷え、むくみ改善☆
- こんにちは！
今週に入ってから、一気に寒くなりましたね。
皆様、いかがお過ごしですか？
私は、休日はニーヤ（猫7歳の女の子）に、くっつきながら撫で撫でしております。ちなみに、ニーヤからのお返しは、手首の毛繕いです（笑）
ところで寒くなってくると気になり出すのが、冷えとむくみ。
特に足元は冷えやすく、指先が冷たいと、なかなか寝付けないなんて方も多いのではないでしょうか？
よく #リンパ を流してむくみ改善と言われていますが、リンパ管は血管の隣にあり、筋肉の収縮で血管内の血液が流れ、それと同時にリンパも流れていきます。
実は、足首は筋肉が少なく、ほとんどが腱（アキレス腱など）で構成されています。なので、リンパの流れが優れている所とは言い難いんです。
なので、足首周りが滞ると、むくみの原因になるだけでなく、全身の冷えやお疲れが溜まりやすくなってしまいます。
でも、少しのセルフケアで、冷えやむくみが改善する事も。
1_足首回し…つま先部分を持って、足首を内外回し。お風呂の中でも出来ますし、お仕事の休憩時にも。
2_足首～ふくらはぎまでをセルフケア…足首～ふくらはぎまでを、下から上に撫でるようにセルフケア。オイルやボディソープなどがあると、ケアしやすいです。この時、内外のくるぶし周りも、円を描くように摩っていただくのも、オススメです☆あと、私は足首を冷やさない為に、100均のレッグウォーマーを履いております(^o^)
ほんの少しの時間のケアでも改善する事もあります！
ぜひ、お家でやってみて下さい(^^)
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