ボディアンドフットケアサロン リライト
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リライト(Re:Light)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/12/20
- 腰ストレッチで、腰痛対策
- こんにちは！
昨日は、朝から雪っぽい感じの天気で、凄く寒い1日でしたね。
なんだか今日は温かく感じます。
ところで、急に気温が下がる事により、腰にお疲れを感じるようになる方がいらっしゃいます。
原因は、以前のブログでも書いてますが、足元の冷え。
詳しく説明すると、足元が冷える事により、足の末端を循環して戻ってくる血液が冷やされ、それにより、戻ってくる血液の通り道でもある腰や内臓などの下腹部が冷やされてしまうから。
お疲れが溜まると、筋肉が強張って循環が滞るのですが、冷やされる事により、更に強張りが感じられるようになります。
あまり冷え過ぎると、朝起きて身体を伸ばした時に、『ギクっ！！(＞人＜;)』ってなってしまう事も。
想像するだけで怖い…。
なので、いつも腰のお疲れでご来店されるお客様には、寝る前にベッドやお布団の上で出来る簡単なストレッチのお話しをしています。イラストのように、ベッドに寝転んだ状態で片膝を立て、反対側の掌を膝に添えて身体を捻ります。この時、背中はベッドに付けたまま。骨盤より下だけを動かすイメージですね。
背中が動かない事により、腰の筋肉が伸ばされ、又お身体の側面もストレッチされます。
一緒に軽く息を吐きながらやると、リラックス効果もあります☆
お仕事中などは、椅子に座った状態で骨盤を動かさないように固定し、上半身のみを左右に捻ると、同じようなストレッチ効果がありますので、デスクワーク時にオススメです！
寒くなるにつれ、お疲れが溜まりやすくなります。
就寝前のストレッチでリフレッシュして、12月を乗り切りましょう。
お互い頑張りましょう^_^
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