エクリル(Eclire)のブログ
ビューティー
投稿日：2023/6/13
- 皆さんのお悩み～むくみ編～
- むくみとはそもそも何？
・皮下組織に水が溜まっている状態
・指で脚などを押さえて跡がつく人はむくみがある状態
重力の関係上、下へ溜まりやすい！
脚の血行不良→水分が血管から染み出し、新陳代謝を悪くさせる
特にふくらはぎの筋肉が少ないとなりやすい
正常な人とむくみがある人を比べると…
体重の５～１０％程溜まっていると言われています
例））６０キロ→６３～６６キロ 以上にも？！
原因
・同じ姿勢でいることが多い
・運動不足
・過度な水分摂取
・過度な塩分摂取
・アルコール
・女性ホルモンの乱れ
・妊娠/出産
・服用中の薬
・病気 など
解消法
・マッサージ/ストレッチ
・入浴（足を桶に浸けておくだけでもOK）
・適度な運動
・塩分を控える
・着圧などを履く
・カリウムを摂る
・アルコールを控える
むくみみ効く食べ物
・キウイ
・リンゴ
・アボカド
・ブロッコリー
・キャベツ
・玉ねぎ
・セロリ
・ワカメなどの海藻物
・ナッツ
・ささみ など
むくみを改善するだけでも、３～５キロ痩せれる人がいるかも？！
痩せるためには、それだけ体質改善が重要ってことですね！！
ぜひ、参考までに！！
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