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RANFIT【ランフィット】

ランフィット

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ランフィット(RANFIT)のブログ

2025年12月のブログ一覧

12件のブログがあります

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  • 筋トレ前後って何を食べたらいい？？
    サロンのNEWS
    投稿日：
    2025/12/26
    投稿者：
    古川 照悟
    筋トレ前後って何を食べたらいい？？
    こんにちは！本日は【筋トレ前後の食事、何を意識すればいい？】についてお話ししていきます！「筋トレ前って食べたほうがいいの？」「終わったあとは何を食べればいい？」トレーニン…続きを見る
  • 食欲不振の原因と対策
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    投稿日：
    2025/12/25
    投稿者：
    福井 翔
    食欲不振の原因と対策
    よくある原因 疲れ・睡眠不足ストレス（学校・人間関係など）冷え・自律神経の乱れ水分不足夏バテ／体調不良の前ぶれ今できる対処（少量でOK）温かいものから少し例：スープ、味噌汁…続きを見る
  • 偏頭痛予防
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    投稿日：
    2025/12/24
    投稿者：
    福井 翔
    偏頭痛予防
    生活習慣の予防規則正しさが一番大切 睡眠：寝不足・寝過ぎの両方が誘因。毎日同じ時間に寝起き 食事：空腹を避ける（朝食抜きはNG） 水分：こまめに水を飲む 運動：軽い運動を習慣に…続きを見る
  • 便秘と筋トレ、食事の意外な関係
    サロンのNEWS
    投稿日：
    2025/12/17
    投稿者：
    古川 照悟
    便秘と筋トレ、食事の意外な関係
    便秘と筋トレ・食事の意外な関係についてお伝えしていきます。「運動もしているし、野菜も食べているのに便秘が改善しない」パーソナルや整体の現場でも、よく聞く悩みのひとつです。…続きを見る
  • ダイエットにオススメ食品！
    おすすめメニュー
    投稿日：
    2025/12/15
    投稿者：
    福井 翔
    ダイエットにオススメ食品！
    ダイエットにおすすめ食品（ジャンル別）タンパク質（代謝アップ・筋肉維持）高たんぱく・低脂質でおすすめ鶏むね肉／ササミ白身魚（タラ・カレイ）ツナ缶（水煮）豆腐・高野豆腐・納…続きを見る
  • 摂取した方がいい脂質！？
    おすすめメニュー
    投稿日：
    2025/12/11
    投稿者：
    福井 翔
    摂取した方がいい脂質！？
    摂取した方がいい脂質（健康に良い脂質）1. オメガ3脂肪酸（EPA・DHA・ALA）抗炎症作用・血管を守る・脳の働きを助ける。現代人は特に不足しがち。食品例 魚：サバ、サンマ、イワシ、…続きを見る
  • 現代人はタンパク質不足！
    おすすめメニュー
    投稿日：
    2025/12/9
    投稿者：
    福井 翔
    現代人はタンパク質不足！
    現代人がタンパク質不足になりやすい理由加工食品中心の食生活パン、麺、お菓子など炭水化物メインの食事が多く、肉、魚、卵、大豆などのタンパク源が不足しがち。朝食でタンパク質が…続きを見る
  • むくみで脚が太く見える？“夕方リセット法
    サロンのNEWS
    投稿日：
    2025/12/8
    投稿者：
    古川 照悟
    むくみで脚が太く見える？“夕方リセット法
    こんにちは！今日は【むくみで脚が太く見える？“夕方リセット法”】についてお伝えしていきます！「夕方になると脚がパンパンになる」「朝よりも太く見える気がする」そんな悩み、実…続きを見る
  • 筋トレと美容は相性抜群！？
    おすすめメニュー
    投稿日：
    2025/12/6
    投稿者：
    福井 翔
    筋トレと美容は相性抜群！？
    筋トレが美容に効く理由 肌がきれいになる（血行促進）筋トレで血流が良くなると、肌のターンオーバーが整うむくみが取れるクマやくすみが改善といった美容効果が期待できます。ホル…続きを見る
  • 週1でも痩せる人と痩せない人の決定的な違いとは？
    サロンのNEWS
    投稿日：
    2025/12/5
    投稿者：
    古川 照悟
    週1でも痩せる人と痩せない人の決定的な違いとは？
    週1でも痩せる人と痩せない人の決定的な違いについてお伝えしていきます！「週1だけのトレーニングでも痩せますか？」よくいただく質問ですが、結論は “痩せる人は痩せる” です。逆…続きを見る
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