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RANFIT【ランフィット】

ランフィット

  • リラク
  • エステ
  • 整体・カイロ
  • リフレッシュ
  • 京都府京都市上京区主税町827-2
  • 市バス・千本旧二条駅より徒歩3分/地下鉄・二条駅より徒歩10分/JR二条駅より徒歩12分

ランフィット(RANFIT)のブログ

最新ブログ一覧

69件のブログがあります

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  • 代謝を効率よく上げるためには??
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/1/9
    投稿者:
    古川 照悟
    代謝を上げたい人が、最初に鍛えたい筋肉「代謝を上げたいけど、何から始めたらいいかわからない」そんな方はとても多いです。代謝を上げるために大切なのは、きつい運動をたくさんす…続きを見る
  • 代謝を上げるメリットとは。
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2026/1/8
    投稿者:
    福井 翔
    太りにくくなる代謝が高い=何もしていなくても消費するエネルギーが多い状態です。同じ食事量でも脂肪として蓄積されにくくなります。痩せやすく・リバウンドしにくい基礎代謝が高い…続きを見る
  • 初めての運動に是非
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/1/7
    投稿者:
    福井 翔
    とにかく始めやすい ウォーキング 特別な道具なし 1日15~30分でOK膝や腰への負担が少ないまずは「少し息が弾む」くらいの速さでストレッチ朝や寝る前に5~10分体が硬くても問題なし…続きを見る
  • 今年は「痛みを繰り返さない身体づくり」を
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/1/6
    投稿者:
    古川 照悟
    今年は「痛みを繰り返さない身体づくり」を新しい年を迎え、「今年こそ健康的に過ごしたい」「不調のない身体で一年を過ごしたい」そう思われている方も多いのではないでしょうか。肩…続きを見る
  • 新年明けましておめでとうございます
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/1/5
    投稿者:
    福井 翔
    あけましておめでとうございます。旧年中は当ジムをご利用いただき、誠にありがとうございました。本年も、皆さま一人ひとりの目標やペースに寄り添い、「通いやすく、続けやすいジム…続きを見る
  • 筋トレ前後って何を食べたらいい??
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/12/26
    投稿者:
    古川 照悟
    こんにちは!本日は【筋トレ前後の食事、何を意識すればいい?】についてお話ししていきます!「筋トレ前って食べたほうがいいの?」「終わったあとは何を食べればいい?」トレーニン…続きを見る
  • 食欲不振の原因と対策
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/12/25
    投稿者:
    福井 翔
    よくある原因 疲れ・睡眠不足ストレス(学校・人間関係など)冷え・自律神経の乱れ水分不足夏バテ/体調不良の前ぶれ今できる対処(少量でOK)温かいものから少し例:スープ、味噌汁…続きを見る
  • 偏頭痛予防
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/12/24
    投稿者:
    福井 翔
    生活習慣の予防規則正しさが一番大切 睡眠:寝不足・寝過ぎの両方が誘因。毎日同じ時間に寝起き 食事:空腹を避ける(朝食抜きはNG) 水分:こまめに水を飲む 運動:軽い運動を習慣に…続きを見る
  • 便秘と筋トレ、食事の意外な関係
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/12/17
    投稿者:
    古川 照悟
    便秘と筋トレ・食事の意外な関係についてお伝えしていきます。「運動もしているし、野菜も食べているのに便秘が改善しない」パーソナルや整体の現場でも、よく聞く悩みのひとつです。…続きを見る
  • ダイエットにオススメ食品!
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/12/15
    投稿者:
    福井 翔
    ダイエットにおすすめ食品(ジャンル別)タンパク質(代謝アップ・筋肉維持)高たんぱく・低脂質でおすすめ鶏むね肉/ササミ白身魚(タラ・カレイ)ツナ缶(水煮)豆腐・高野豆腐・納…続きを見る
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