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RANFIT【ランフィット】

ランフィット

  • リラク
  • エステ
  • 整体・カイロ
  • リフレッシュ
  • 京都府京都市上京区主税町827-2
  • 市バス・千本旧二条駅より徒歩3分/地下鉄・二条駅より徒歩10分/JR二条駅より徒歩12分

ランフィット(RANFIT)のブログ

最新ブログ一覧

69件のブログがあります

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  • 摂取した方がいい脂質!?
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/12/11
    投稿者:
    福井 翔
    摂取した方がいい脂質(健康に良い脂質)1. オメガ3脂肪酸(EPA・DHA・ALA)抗炎症作用・血管を守る・脳の働きを助ける。現代人は特に不足しがち。食品例 魚:サバ、サンマ、イワシ、…続きを見る
  • 現代人はタンパク質不足!
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/12/9
    投稿者:
    福井 翔
    現代人がタンパク質不足になりやすい理由加工食品中心の食生活パン、麺、お菓子など炭水化物メインの食事が多く、肉、魚、卵、大豆などのタンパク源が不足しがち。朝食でタンパク質が…続きを見る
  • むくみで脚が太く見える?“夕方リセット法
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/12/8
    投稿者:
    古川 照悟
    こんにちは!今日は【むくみで脚が太く見える?“夕方リセット法”】についてお伝えしていきます!「夕方になると脚がパンパンになる」「朝よりも太く見える気がする」そんな悩み、実…続きを見る
  • 筋トレと美容は相性抜群!?
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/12/6
    投稿者:
    福井 翔
    筋トレが美容に効く理由 肌がきれいになる(血行促進)筋トレで血流が良くなると、肌のターンオーバーが整うむくみが取れるクマやくすみが改善といった美容効果が期待できます。ホル…続きを見る
  • 週1でも痩せる人と痩せない人の決定的な違いとは?
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/12/5
    投稿者:
    古川 照悟
    週1でも痩せる人と痩せない人の決定的な違いについてお伝えしていきます!「週1だけのトレーニングでも痩せますか?」よくいただく質問ですが、結論は “痩せる人は痩せる” です。逆…続きを見る
  • 部分痩せは本当にできる?
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/12/3
    投稿者:
    古川 照悟
    部分痩せは本当にできる?女性が知っておくべき痩せ方のポイント「お腹だけ細くしたい」「脚だけスッキリさせたい」多くの女性が願う“部分痩せ”。しかし実は、特定の部位だけを狙っ…続きを見る
  • 痩せたいけど、ムキムキにはなりたくない女性に朗報
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/12/1
    投稿者:
    福井 翔
    1 女性はホルモン的に筋肥大しにくい 女性は男性より テストステロンが1/10以下 筋肉が大きく成長しにくいボディビルダーのように太くなる筋肉は普通はつかない2. 筋肉がつくと「引き…続きを見る
  • プランクって意味ないの?
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/11/25
    投稿者:
    古川 照悟
    プランクって意味ないの?分かりやすく解説します体幹トレーニングの定番「プランク」。有名な種目やけど、実は “やり方次第ではほとんど意味がない” ことが多いです。ここでは、理…続きを見る
  • インナーユニットってなに??
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/11/21
    投稿者:
    古川 照悟
    インナーユニットってなに?身体の土台を整える大事なポイント「姿勢を整えたい」「腰痛をなくしたい」「トレーニング効果をもっと出したい」そんな方にまず知ってほしいのが “イン…続きを見る
  • 腹圧の重要性
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/11/20
    投稿者:
    福井 翔
    腹圧とは?お腹の内部(腹腔)に空気や圧力がたまった状態のこと。横隔膜・骨盤底筋・腹横筋・多裂筋などのインナーマッスルが連動して腹腔を「筒」のように支えることで生じます。腹…続きを見る
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