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ランフィット(RANFIT)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/5
- 週1でも痩せる人と痩せない人の決定的な違いとは？
週1でも痩せる人と痩せない人の決定的な違いについてお伝えしていきます！
「週1だけのトレーニングでも痩せますか？」
よくいただく質問ですが、結論は “痩せる人は痩せる” です。
逆に、週3で通っていても思うように結果が出ない人もいます。
ここでは、これまで多くの方を見てきた中で感じた、週1で結果が出る人と出ない人の違いを紹介します。
■ 週1でも痩せる人の特徴
1、完璧を求めない
「できることだけ続ける」という考え方が強いです。
食事も運動も“70点でOK”のスタンスなので継続しやすい。続くから結果がついてきます。
2、家で5～10分だけでも動く
週1で痩せる人は、家で軽い習慣を入れています。
スクワット10回
その場ジョグ1分
ストレッチ
これでも代謝のスイッチは入ります。
3、食事を“1つだけ”変える
全部変える必要はありません。
夜のご飯を半分にする
お菓子を週3に
たんぱく質を毎食
このどれか1つだけでも、体重は確実に動きます。
4、姿勢を意識している
姿勢が整うと筋肉が正しく働き、同じ運動量でも消費カロリーが上がります。整体とトレーニングを組み合わせると結果が早いのもこの理由です。
■ 週1で痩せない人の特徴
1、“ちゃんとやらなきゃ”思考
完璧主義で続かないパターン。
「できひんし、今日はもういいか」とゼロの日が増えてしまいます。
2、無意識の間食が多い
週1の運動だけでは、お菓子、甘い飲み物、小腹満たしの一口に負けます。特に“気づかぬカロリー”は蓄積しやすいです。
3、 姿勢のクセを放置している
反り腰・巻き肩のまま筋トレしても効きづらく、疲れるだけで代謝が上がりません。週1の人ほど姿勢の改善は必須です。
■ まとめ
週1で痩せるコツは
「ジム以外の日に、ほんの少しだけ変えること」 です。
たった5分の運動、夜の量を少し減らす、姿勢を整える。
この“小さな積み重ね”が、週1でも確実に結果を作ります。
実際週に一回の方がほとんどで、皆様結果が出ております！
是非一度ご相談ください！
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