ランフィット
- リラク
- エステ
- 整体・カイロ
- リフレッシュ
- 京都府京都市上京区主税町８２７－２
- 市バス・千本旧二条駅より徒歩3分/地下鉄・二条駅より徒歩10分/JR二条駅より徒歩12分
ランフィット(RANFIT)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/17
- 便秘と筋トレ、食事の意外な関係
- 便秘と筋トレ・食事の意外な関係についてお伝えしていきます。
「運動もしているし、野菜も食べているのに便秘が改善しない」
パーソナルや整体の現場でも、よく聞く悩みのひとつです。
便秘というと食物繊維不足を思い浮かべがちですが、実はそれだけが原因ではありません。
筋トレや日常の活動量、食事全体のバランスも大きく関係しています。
筋トレと便秘の関係
適度な筋トレは、腹筋や骨盤周りの筋肉を使うため、腸の動きを助けます。
特にスクワットや体幹トレーニングは、腸を支える筋肉を刺激し、便通改善に効果的です。
反対に、運動不足や座りっぱなしの生活が続くと、腸の動きは鈍くなりやすくなります。
食事で見落としがちなポイント
便秘対策というと食物繊維ばかり意識しがちですが、以下も大切です。
1、水分：不足すると便が硬くなる
2、脂質：少なすぎると便の滑りが悪くなる
3、タンパク質：不足すると筋力が落ち、押し出す力が弱くなる
バランスが崩れると、便秘は改善しにくくなります。
食事量が少なすぎるケースも
ダイエット中によくあるのが、食事量そのものが少ないケースです。
食べる量が減ると便の材料が不足し、腸が動く刺激も減ってしまいます。
「食べていないのに出ない」という状態は、実は珍しくありません。
便秘改善のために大切なこと
便秘改善には、
1、極端な食事制限をしない
2、 適度な筋トレを取り入れる
3、食事のバランスを整える
この3つがとても重要です。
整体やストレッチで体を整えつつ、運動と栄養を組み合わせることで、腸内環境は少しずつ変わっていきます。
便秘は体からのサイン。
我慢や自己流ではなく、体全体を見直すことが根本改善への近道です。
#京都#二条#大宮#西院#上京区#中京区#パーソナルトレーニング#パーソナルストレッチ#トレーニング#ストレッチ#ダイエット#シェイプアップ#二の腕#ヒップアップ#ウエスト#くびれ#健康#肩こり#腰痛#むくみ#姿勢改善#ゴルフ
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥2,500 【冬のキャンペーン！】パーソナルトレーニングor整体 8000円→2500円 60 分
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/12
-
●2026/3/4
-
●2026/2/27
-
●2026/2/24
-
●2026/2/18
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（2）
- 2026年2月分（8）
- 2026年1月分（13）
- 2025年12月分（12）
- 2025年11月分（14）
- 2025年10月分（17）
- 2025年9月分（0）
- 2025年8月分（0）
- 2025年7月分（0）
- 2025年6月分（0）
- 2025年5月分（0）
- 2025年4月分（0）
- 2025年3月分（0）
- 2025年2月分（0）
- 2025年1月分（0）
- 2024年12月分（0）
- 2024年11月分（0）
- 2024年10月分（0）
- 2024年9月分（0）
- 2024年8月分（0）
- 2024年7月分（0）
- 2024年6月分（0）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（0）
- 2024年3月分（1）
- 2024年2月分（1）
- 2024年1月分（0）
- 2023年12月分（0）
- 2023年11月分（0）
- 2023年10月分（0）
- 2023年9月分（0）
- 2023年8月分（0）
- 2023年7月分（0）
- 2023年6月分（0）
- 2023年5月分（1）
- 2023年4月分（3）
- 2023年3月分（4）
- 2023年2月分（1）
もっと見る
ランフィット(RANFIT)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
¥0 【運動未経験者歓迎！】何もわからない…そんな方は無料カウンセリング ¥0
|
|
新 規 |
¥2,500 【冬のキャンペーン！】パーソナルトレーニングor整体 8000円→2500円 60 分
|
|
再 来 |
¥1,980 【冬キャン利用者限定★口コミ特典】選べる体験メニュー 1980円 30 分
|
|
新 規 |
¥2,980 【女性人気No.1！お尻/ヒップ集中】体験60分☆パーソナルトレーニング ¥2980
|
|
全 員 |
¥6,000 【主婦・学生限定クーポン】※昼間ご予約限定 60分 ☆8000円→6000円
|
|
新 規 |
¥2,980 【男性人気！背中＆二の腕集中！】体験60分☆パーソナルトレーニング ¥2980
|
