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ランフィット(RANFIT)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025/12/25
- 食欲不振の原因と対策
- よくある原因
疲れ・睡眠不足
ストレス（学校・人間関係など）
冷え・自律神経の乱れ
水分不足
夏バテ／体調不良の前ぶれ
今できる対処（少量でOK）
温かいものから少し
例：スープ、味噌汁、白湯
消化しやすい食べ物
おかゆ、うどん、ヨーグルト、バナナ、卵
一口ずつ・回数を分ける
3食にこだわらず、間食で補う
冷たい飲み物を控えめに（胃腸が動きにくくなる）
食欲を戻しやすくするコツ
起きたら水を一杯
軽く体を動かす（5分のストレッチや散歩）
お腹と足を温める
夜更かしを減らす
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