ランフィット
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ランフィット(RANFIT)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/7
- 初めての運動に是非
- とにかく始めやすい
ウォーキング
特別な道具なし
1日15～30分でOK
膝や腰への負担が少ない
まずは「少し息が弾む」くらいの速さで
ストレッチ
朝や寝る前に5～10分
体が硬くても問題なし
肩こり・腰痛予防にも◎
体力・筋力も少しつけたい
自重トレーニング
スクワット、壁腕立て、プランクなど
1種目10回×2セットから
家でできる
ヨガ・ピラティス
呼吸を意識するので初心者向き
柔軟性＋体幹強化
YouTube動画も豊富
楽しさ重視
ダンス系（Zumbaなど）
音楽に合わせて楽しい
カロリー消費も高め
「運動してる感」が少ない
#京都#二条#大宮#西院#上京区#中京区#パーソナルトレーニング#パーソナルストレッチ#トレーニング#ストレッチ#ダイエット#シェイプアップ#二の腕#ヒップアップ#ウエスト#くびれ#健康#肩こり#腰痛#むくみ#姿勢改善#ゴルフ
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