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ランフィット(RANFIT)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/9
- 代謝を効率よく上げるためには？？
- 代謝を上げたい人が、最初に鍛えたい筋肉
「代謝を上げたいけど、何から始めたらいいかわからない」
そんな方はとても多いです。
代謝を上げるために大切なのは、きつい運動をたくさんすることではありません。
ポイントは、体の中でも大きな筋肉を使うことです！
1、 下半身（太もも・お尻）
まず意識したいのが、太ももやお尻などの下半身です。
下半身は体の中でも特に筋肉量が多く、少し動かすだけでもエネルギーを使いやすい場所です。
スクワットや、椅子から立ち上がる・座るといった動作だけでも、代謝アップにつながります。
2、背中
次に大切なのが背中です。
背中は普段あまり意識されにくいですが、姿勢を支える重要な筋肉です。
背中が使えるようになると姿勢が整い、立っているだけでも体が楽になります。
3、体幹（お腹・腰まわり）
体幹はお腹や腰まわりを支える部分です。
ここが安定すると、下半身や背中の動きもスムーズになります。
結果として、体全体を効率よく使えるようになります。
まとめ
代謝を上げたいなら、腕やお腹だけを鍛えるのではなく
1、下半身
2、背中
3、体幹
この3つを少しずつ使うことが近道です！
パーソナルトレーニングでは、運動が久しぶりの方でも無理なくできる動きからサポートしています！
「何から始めたらいいかわからない」
そんな方は是非一度ご相談ください！
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