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ランフィット(RANFIT)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/1/12
- 筋トレをするなら、朝？それとも夜？
- 結論から言うと、どちらでもOK。目的と生活リズムで選ぶのが正解です。
朝トレが向いている人
メリット
1日の代謝が上がりやすい
習慣化しやすい（予定に邪魔されにくい）
目が覚めて頭がスッキリする
注意点
体温・筋温が低い → ケガ防止に入念なウォームアップ必須
最大筋力は出にくい
おすすめ目的
ダイエット・体脂肪減少
習慣化重視
夜トレが向いている人
メリット
体温が高く筋力・パワーが出やすい
高重量・追い込みに向いている
食事後でエネルギーがある
注意点
寝る直前は交感神経が高まり睡眠の質が下がる
→ 就寝2～3時間前までが理想
おすすめ目的
筋肥大・筋力アップ
ハードなトレーニング
迷ったらこの基準
筋肉を大きくしたい → 夜
痩せたい・健康目的 → 朝
続けられる時間帯 → 最優先
実は、「いつやるか」より「継続＋内容＋食事」の方が圧倒的に重要です。
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