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ランフィット(RANFIT)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/13
- 朝トレ・夜トレで効果を下げてしまうNG行動
- 朝トレ・夜トレで効果を下げてしまうNG行動について、もう少し深掘りしていきます。
筋トレは「朝か夜か」も大切ですが、それ以上に重要なのがやり方です。
間違った行動をしてしまうと、せっかくの努力が無駄になってしまうこともあります。
【朝トレで多いNG行動】
朝起きてすぐ、水分も取らずにいきなり筋トレを始めるのは要注意です。
寝起きは体温が低く、筋肉や関節もまだ硬い状態。
そのまま動くと
1、ケガのリスクが高まる
2、力が入りにくい
といったデメリットがあります。
朝はまず、水分補給＋軽いストレッチやウォームアップで
体を目覚めさせてからトレーニングを行いましょう。
【夜トレで多いNG行動】
夜に多いのは、疲れているのに追い込みすぎてしまうこと。
仕事終わりはすでに疲労が溜まっており、無理をすると回復が追いつかず、翌日に疲れを残しやすくなります。
また、
1、寝る直前の激しい運動
2、カフェインの摂取
は睡眠の質を下げる原因にもなります。
【時間帯より大切なこと】
朝でも夜でも大切なのは、その日の体の状態に合わせること。
安全に、無理なく、継続できるトレーニングこそが結果につながる一番の近道です。
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