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ランフィット(RANFIT)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/2
- 最近身体重くないですか？
- 冬になると「最近ずっと疲れてる」「寝てもスッキリせえへん」「体が重い」
そんな不調を感じる人が増えてきます。
寒さや年齢のせいと思われがちですが、実はその原因、タンパク質不足かもしれません。
「冬って家にいること多いし、食事量は増えてるんちゃうん？」
そう思う人も多いですが、実際は量は増えても“質”が落ちやすいのが冬の特徴です。
寒いと外に出る機会が減って、活動量も下がりがち。
その分、お腹が空きにくくなったり、
ごはん・パン・麺類など、手軽な炭水化物中心の食事になりやすくなります。
お菓子や間食は増えてるのに、肉・魚・卵・豆腐などのタンパク質は意外と摂れていない、
そんな人がかなり多いです。
タンパク質は、筋肉だけでなく、内臓・血液・免疫・回復力の材料になります。
これが足りないと、疲れが抜けにくくなったり、体調を崩しやすくなります。
目安は、体重1kgあたり1～1.5g。
体重60kgの人なら、1日に60～90gほど。
一度にまとめてではなく、3食に分けて摂るのがポイントです。
最近しんどいな、疲れやすいなと感じている人は、まず毎日の食事でタンパク質が足りているかを見直してみてください。
冬こそ、体の中から整えていきましょう。
RANFITでは、トレーニングだけでなく、体調や生活習慣に合わせた食事・栄養のアドバイスも行っています！
「何をどれくらい食べたらいいかわからない」「頑張ってるのに結果が出ない」
そんな方こそ、体の中から一緒に整えていきましょう。
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