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ランフィット(RANFIT)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/4
- インフルに負けない体づくり！
- 最近、インフルエンザの流行が続いており、体調管理の大切さを改めて感じる時期になっています。
手洗いやうがい、マスクの着用といった基本的な感染対策はとても重要ですが、それと同時に体の内側から整えることも欠かせません。
インフルエンザに負けにくい体づくりのためには、
「十分な睡眠」「バランスの取れた食事」「適度な運動」
この3つが基本になります。
食事面では、特にタンパク質の摂取が重要です。
タンパク質は筋肉だけでなく、免疫細胞や体を守るための材料にもなっています。
また、ビタミンA・C・D、亜鉛などの栄養素も、免疫機能を正常に保つために欠かせません。
日々の食事で不足しがちな場合は、意識して取り入れることが大切です。
運動についても、激しいトレーニングが必要というわけではありません。
軽く汗ばむ程度の運動を習慣にすることで血流が良くなり、体の調子を整えることにつながります。
運動不足が続くと、体力だけでなく免疫力の低下にも影響が出やすくなります。
忙しい日々の中でも、体調を崩してしまってからでは回復に時間がかかります。
だからこそ、日頃から無理のない範囲で体を整えておくことが大切です。
RANFITでは、お一人おひとりの体調や生活リズムに合わせたトレーニングをご提案しています。
「最近疲れやすい」「体力の低下を感じる」といった方も、ぜひ一度ご相談ください。
体調を崩しにくい体づくりを、無理なく一緒に続けていきましょう。
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