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ランフィット(RANFIT)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/6
- なぜ運動してるのに体重が減らないのか…
- 「運動してるのに、なかなか体重が落ちへん…」
そんな悩みを持ってる人は少なくありません。
でも実は、痩せない原因は運動不足よりも、栄養の取り方にあることが多いんです。
まず一番多いのが、カロリーは気にしてるけど栄養バランスが崩れているケース。
例えば、食事量を減らしすぎたり、炭水化物を極端に抜いたりすると、体は「飢餓状態」と判断します。
するとエネルギーを節約しようとして、代謝が下がり、脂肪が燃えにくい体になってしまいます。
特に大切なのがタンパク質。
筋肉は脂肪を燃やすエンジンみたいな存在で、その材料になるのがタンパク質です。
タンパク質が不足すると筋肉量が落ち、基礎代謝も下がり、結果的に痩せにくくなります。
目安としては、体重1kgあたり1.2～1.5gほどを意識すると良いです。
また、脂質や糖質を完全に悪者にしてしまうのもNG。
糖質はトレーニング時の大事なエネルギー源ですし、脂質はホルモンバランスを整える役割があります。
大事なのは「減らす」ことではなく、「質」と「量」を整えること。
さらに、ビタミン・ミネラル不足も見逃せません。
これらは脂肪燃焼を助ける潤滑油のような存在。
野菜や海藻、果物が少ないと、どれだけ運動しても効率は上がりにくいです。
痩せるために必要なのは、
がむしゃらに動くことではなく、
運動・栄養・回復をバランスよく整えること。
食事を少し見直すだけで、体の反応が変わる人は本当に多いです。
RANFITでは、頑張りすぎず無理なく続けていただけるように心がけております。
運動初心者の方，リバウンド経験がある方などお気軽にご相談ください！
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